[Ирчи]

@Isis, у меня была рекомпозиция. Худеть я не стремилась из-за проблем с грудью, имплант трет, что вызывает сильную боль и возможен риск новых проблем, не хочется 9 операцию. Мой вес 70 кг при росте 170. С питанием никогда не заморачивалась, добавки никакие не пью, ем больше белка. Я вообще считаю, что если спорт в твоей жизни на постоянной основе, то ты обречен на красивую, спортивную фигуру. Другое дело, что это очень тяжело, нужно любить силовые и иметь внутренний стержень. @Океан, грыжи разные бывают. Здесь нужно с врачами совет держать. Мой максимальный вес при приседах, тягах итп 60-70 кг. Со своим весом работать это даже не продвинутый уровень.

[Океан]

Сообщение от Ирчи

@Isis, Другое дело, что это очень тяжело, нужно любить силовые и иметь внутренний стержень.

Вот меня все время и останавливает от покупки годового абонимента в тренажерку остсутсвие этих факторов. Хожу только по разовым абонентам.

[Ирчи]

@Океан, у меня грыжа пищевода, рефлюкс. Мне больше 5 кг поднимать врачи не рекомендуют. Лица красивого у меня никогда не было, телом мужа радую. Жизнь свою женскую надо как-то достойно доживать))

[ЕленаП]

Когда мне поставили диагноз со спиной: спондилоартроз, спондилолистез - я думала нужно лечь и спокойно умереть )) Смысл этого заболевания: позвонки нестабильны и могут смешаться с разрывом спинного мозга. Плюс, из-за того, что они смещаются, организм выращивает новые косточки-отростки от позвонков, чтобы они могли цепляться друг за друга и удержать позвоночник от разрыва мозга. Мне запретили все: каблуки, нагрузки, сказали - операция твой путь. Операция - это инвалидность, потому что мне бы вставили железные штыри, которые бы держали позвонки.

Я пошла своим путем, а именно в тренажерный зал. Вначале я исключила осевую нагрузку, но перестали нагружаться мышцы-стабилизаторы и толку от тренировок было мало. Тогда я постепенно подключила и приседы со штангой на плечах и как-то потихоньку втянулась. Теперь бросать тренировки боюсь, ибо позвоночник просто высыплется )))

Сообщение от Ирчи

Жизнь свою женскую надо как-то достойно доживать))

Ну что ты? Еще полжизни впереди, не доживать, а ЖИТЬ! )) Тем более, с таким телом, как у тебя! И не надо худеть, ты тяжелая из-за мышц, нормальный абсолютно вес

[Svetic123]

@ЕленаП, молодцы, Вы трудяга, а это точно достойно похвалы!)

[Океан]

@ЕленаП, у меня грыжа в 25 лет появилась от того что гирю в 25 кг подняла, долго не мог никто помочь, ходить не могла от боли. Потом наконец посоветовали хорошего костоправа со своей методой лечения лечения и клиникой. Вправил он мне грыжу в мышцы, сформировал мышечный корсет для удержания от передавливания нервов. Прошло 18 лет уже. Катаюсь на лыжах, коньках, тренируюсь на фитнесе. А вот всего тяжелого боюсь очень.

[Isis]

@ЕленаП, нет слов, результат огонь!

[Синяя Гусеница]

@ЕленаП, ох, с весом низзя пока. Сначала похудею и коленки вылечу.
Но! Я все записала и к тебе еще прилечу на крыльях восторга за советами Попозже

(Апд. У меня 2 операции на позвоночнике, инвалидность не оформляю, но меня парализовывало, поэтому только операция. Первую я сразу после родов делала. Беременность спровоцировала ухудшение. Ничо, норм, только шрамы напоминают. Не самое страшное

[Мария Романовская]

Девочки , а если всю жизнь была далека от спорта, то с чего начать путь к спортивной и подтянутой фигуре? С тренажерного зала, наверное, не стоит начинать? Я настолько неспортивная, насколько человек может быть неспортивным), ни отжаться, ни подтянуться, ни
поприседать нормально). И возможно ли втянуться и полюбить спорт в таком взрослом возрасте? Может у кого-нибудь так было?))

[ЕленаП]

@Мария Романовская, у нас специальная тема есть даже https://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=22755

[Мария Романовская]

@ЕленаП, спасибо!

[Alena34]

@Мария Романовская, я тоже лет 15 не ходила никуда, с января пошла в спорт зал, купила на год абонемент, первые 4 занятия занималась с тренером . Сейчас уже без тренера , так как поняла , что где надо качать. Советую вам начать со спорт зала именно с тренером ( он вам покажет , как работают тренажёры, что на них можно подкачать) , так же он же может посоветовать как питаться . Я очень довольна, правда пока не получается регулярно ходить, но планирую все таки ходить чаще. Так же у нас в клубе есть много разных занятий типа растяжки, йоги и тд . Главное начните с тренером, он вам объяснит, что у вас не так и покажет как правильно все исправить , что бы не повредить колени , спину , суставы и тд.

[Мария Романовская]

@Alena34, спасибо большое

[Елена73]

@ЕленаП мои восторги ! Ну вау!! Тебя на доску почёта надо повесить на первую страницу !!)) Грудь кстати очень хороша и гармонично на тебе смотрится!) Гитара!
Сразу вспомнила это фото из давней поездки в Португалию )
Вложение 497210

[ЕленаП]

@Елена73, Ленуся, спасиб Меня тут моя визажистка попросила быть моделью и фотки были с грудью )) Я даже опять ее немного полюбила

[Елена73]

@ЕленаП что значит немного?? Любить и носить такую красоту с гордостью!)

[Котько]

@Alena34, ну не знаю Ален. Мне не помог тренер. Вот хоть души меня ))) я совершенно не могу терпеть боль и состояние усталости. Пошла на растяжку, мне больно. Знаю, что нужно подождать, но не могу. 3 месяца отходила на гамаки, ленивая я короче ))) зато люблю велик и не в зале. Видимо мне нужно на воздухе ))
А вот боль после пластики переношу терпимо

[kolbi]

@Котько, может от тренера зависит? Я лет 7 назад пошла и сразу взяла тренера на 10 занятий, считаю это своим очень правильным решением. Мне повезло, девушка была очень грамотная, медик по образованию и она дала самые важные основы. Как дышать, как не навредить суставам, что тренироваться надо в соответствии с состоянием. Например, если не выспалась, то занятие должно быть более лайтовое и ещё много чего. Записывала мои упражнения на видео, со своими комментариями и я потом всегда могла их посмотреть. По питанию тоже, да много чего. Я с осени перешла в новый клуб, открылся в 10 метрах от дома) Первое занятие бесплатное с тренером, наверно, как везде. Так мальчишка-качок похвалил технику, всё было без замечаний.

[Alena34]

@Котько, мне нравится тренажёрный зал тем , что можно прям точечно прорабатывать части тела ). То есть я делаю на руки , спину ноги и живот. У меня занимает все час. Раньше занималась аштанга йогой , тогда нравилось, сейчас наверно не пойду . Может схожу на трх и растяжку и фул боди. Раз ЕленаП похвасталась, я тогда тоже ! ( но я делала липофил попы , это не природная красота, но все же результат есть , я считаю )

[Котько]

@kolbi, возможно. Меня муж тренировал ))) наверно с посторонним будет проще. Хотя мой в зале прям без жалости со мной ))) как с чужой )))
Сейчас сына привлекает, сын тоже жалуется, что папа поблажек не даёт )))
Меня в объеме моя попа устраивает, мне бы потверже ее сделать. Я люблю не большие и плотные. Тонких и звонких люблю. Сама то с крупной костью и для меня каждый объем, сразу как танк. )))