[Мария Романовская]

@ЕленаП, Вам точно есть чем хвастаться!

[alicecooper]

@ЕленаП вах! Какая красота! Вот вряд ли без спорта так можно выглядеть не в 25

[ОльгаЯ]

Госпожа) попа отвал башки!

[ЕленаП]

Сообщение от alicecooper

Вот вряд ли без спорта так можно выглядеть не в 25

@alicecooper, 100% )) Ну ты меня понимаешь

Сообщение от ОльгаЯ

Госпожа)

Аха-ха )))

Смотрите, вот на этих фото разница 5 лет. Был сильный стресс и глаза провалились. А кажется, что была операция. Но не было ))(

[Летто]

@ЕленаП, Лена, наповал. Твоих фото на форуме очень много, но всегда восхищаюсь новыми. Ты очень красивая!.
Ну как ты накачала такую попу???!!!!! Отвал башки!!!
Выкладывай почаще фотки, у меня появится стимул идти в спорт зал. Не могу после НГ собраться с силами, ��

[ЕленаП]

Сообщение от Летто

Ну как ты накачала такую попу?

Приседала У меня тренер был зверь, такое я накачала за 3-4 года.

Сообщение от Летто

у меня появится стимул идти в спорт зал.

Договорились! Обязательно нужно идти! И для психологического здоровья в том числе!!!

[belissa]

@ЕленаП, у меня есть такие сапоги, но нет такой джопы))) , Лена, ты огонь просто.

[Мама Тима]

@ЕленаП, фигура очень красивая)

[Океан]

Я думала жопу нельзя накачать, как и грудь. Как говорили из порося не сделать карася. Подкачать уже имеющиеся объемы, но из ничего не сделать. Верно?

[OlAn]

@Океан, верно). Если мышцы и ткани скудные, то прям красиво не накачаешь). Все генетика. Как и грудь (я все не могу после Мастера и Маргариты успокоится))). Как же мне хочется большие «голубые глаза» Вот почему донорским жиром не накачивают? Что ж такое))).

[Океан]

А целлюлит с жопы можно убрать тренажерами?

[ЕленаП]

@Океан, нууууууу нет )) Но сделать менее выраженным можно

[Андреева]

@ЕленаП, супер! Как пользуешься такими данными? Кроме того, что нас наповал сражаешь

[Синяя Гусеница]

@ЕленаП, просто приседать? Или как-то особенно?

PS на всякий случай немного поприседала а вдруг…

[Isis]

Тут генетика и крепление мышц играет. Снизу попку очень сложно накачать почти всем. Но есть те счастливые девушки у кого этот подпопник кругленький от природы и очень хорошо отзывается и реагирует на упражнения. И со спортом там вообще все очень аппетитно становится.

Я подписана на разных культуристок, фитнес бикини, тренеров и вижу что многие в прекрасной форме, но попа не у всех круглая. Пресс есть, спинка накачена, ножки: и бицепс бедра и квадры - все есть, а попка.. Тоже хочу себе такие булочки как на фото выше!

[Ирчи]

Любой может накачать ягодицы, но для этого нужны годы и нормальные веса. Со штангой 30 кг можно вечно заниматься и не иметь результата.
@ЕленаП, скажи, пожалуйста, ты похудела, а ягодицы остались? Хочется немного похудеть, но как представлю, что выращенная огромным трудом попа уменьшится, то желание худеть сразу пропадает. Муж не переживет такой потери))

[Isis]

А есть фото до и после именно пятой точки, где можно увидеть прогресс?
И увеличение ягодиц было на массе, ну как положено с профицитом калорий или на обычном питании?

[Океан]

@Ирчи, нормальные веса это сколько? С грыжей в позвоничнике можно занималься с нормальными весами?

[ЕленаП]

Сообщение от Ирчи

ты похудела, а ягодицы остались?

Нет )) Чудес не бывает. Похудела и попы не стало. На фотках я на пике формы, можно сказать

Сообщение от Isis

А есть фото до и после именно пятой точки, где можно увидеть прогресс?

Конечно есть )) На форуме выкладывала. Но поищу сейчас.

Вот

Сообщение от Андреева

Как пользуешься такими данными?

Никак, моя модельная карьера не сложилась по моей глупости в свое время, а щас из-за города проживания уже и не сложится наверное

[ЕленаП]

Сообщение от Океан

С грыжей в позвоничнике можно занималься с нормальными весами?

Да, можно. У меня не просто грыжа, у меня практически отсутствует один межпозвоночный диск, позвонки почти касаются друг друга. То есть этап грыж (выпячивания диска) уже прошел. Вообще, грыжи и убираются тренажерным залом, мышцы укрепляются и начинают держать позвоночник, грыжа просто уходит. Выпячивание же из-за чего происходит? Из-за слабости мышечного корсета, позвоночник сдавливает диски и они выбухают

Сообщение от Isis

И увеличение ягодиц было на массе, ну как положено с профицитом калорий или на обычном питании?

Да, я нормально ела и тренила много с тренером. Сейчас я ушла от него, похудела, ем как птичка, тренируюсь с малым весом. И попы нет такой. Тут уж надо выбирать ))

Сообщение от Синяя Гусеница

просто приседать? Или как-то особенно?

С тяжелым весом, регулярно. Я такое накачала за 3 или 4 года

Девочки, приседать можно с большим весом, но, во-первых, под строгим контролем хорошего тренера, а во-вторых, к нагрузкам приходить постепенно