[Nalla]

@Isis, от какого кол-ва кг вы хотите избавиться? Был уже опыт сброса веса?

Просто мне показалось, что у вас еще не было в жизни цели сбросить такое кол-во кг как сейчас, ну или объемы уменьшить. Обычно первые месяца 3-4 не очень явный результат и процесс идет небыстро даже с некоторыми откатами, даже если жестко считаешь. Главное продолжать. На 5-6 месяце объемы начинают резко уменьшаться, хотя вес может стоять. Плюс вы на спорте, вес может не снижаться, но объемы уменьшились бы обязательно если не было бы срывов

[LUCA]

@Isis, я уже с этим смирилась . Раньше 55 кг это был пограничный вес, 57 катастрофа. А сейчас молюсь , чтобы скинуть хотя бы до 62 кг. Еду месяц готовлю на пару, ем прямо мало , , фрукты почти совсем исключила , даже сахзам купила, иногда прямо хочется сладкого чего-то. Но вес ни с места за этот месяц.
Весной полегче будет, держись !

[Isis]

Сообщение от Nalla

@Isis, Обычно первые месяца 3-4 не очень явный результат и процесс идет небыстро даже с некоторыми откатами, даже если жестко считаешь.

Да? Я не знала об этом, у меня раньше наоборот все уходило быстро в самом начале

Если в вкратце : в моей семье все толстые, и кость широкая. В 12 лет я поняла, что так не хочу (если что, я не была толстой) и начала сидеть на всевозможных диетах заочно, боясь что меня постигнет таже участь. Это продолжается по сей день. Борюсь с генетикой.
От скольки кг? Да хочу быть такой же, что была 2 года назад.
Я два года назад похудела на 10 кг, были проблемы по здоровью, пришлось сесть на диету. Потом ттт все наладилась, а диета была ну очень жёсткая и после её окончания меня понесло....
Я не могла наесться и в итоге поправилась за 1.5 месяца на 15 кг.
Это был шок для меня. Да, я много ела, так как долго были ограничения, но не на столько же?!
И тут началось.... Диета срыв по кругу. Я не понимала, почему я вернулась к прежнему образу жизни : спорт, моё пп, ведь все как раньше, а прежней я не становлюсь!
Вес всегда был 56 кг. Плюс минус 2 кг, ладно, буду честной больше плюс, но это только зимой.
Когда было кучу попыток похудеть, то я либо видела привес, либо вообще без изменений. Меня это огорчало и я решила : да ну эти весы, буду себя мерить.
И вот уже меря сантиметром я стала понимать, что мои труды несоизмеримы с результатом.
У меня же такой опыт в снижении веса. Я знаю как реагирует моё тело.
Но то похудение и последующая прибавка что то все таки изменили.
Сейчас вес 65 кг иногда 67кг иногда 60 кг.
@LUCA я тоже такая сладкоежка. Тоже сах зам на постоянке.
Из вкусняшек беру бомбар на оф. сайте, а из сах зам нравится фит парад. А какие у них низкокалорийные сиропы..... В греческий йогурт teos добавляю - ну это очень вкусно!
На счёт весны согласна, что будет легче! Зимой прям холодно ходить по улице.

О! Ещё факт про себя вспомнила. Я 15 лет назад, когда курить бросала, поправилась с 50 до 80 кг. За 6 мес от них избавилась. Все по классике : спорт и пп. Ну понятно, что я сейчас другая, что и 5 лет для женщины это ого го. Но я знаю, как я худею. А тут хрень какая то.

[Nalla]

@Isis, эх, понимаю и сочувствую. Пусть все получится!

[Isis]

Спасибо девчонки! Иногда выговориться очень даже полезно, а то совсем сникла!
Я тут сижу такая вся в фантиках от шоколадок и вроде опять духом воспряла! И снова готова в бой!

[ЕленаП]

Сообщение от Isis

Но, честно, я не верю, что вечно можно держать диету.

Да, я согласна с тобой. Нужно переходить на интуитивное питание. Но для начала нужно снизить твой стресс, потому что это кортизол. И нужно "отпустить" себя. Я уже писала об этом: идти на разгон. Больше еды и больше кардио. Прям в разы больше. Ешь и ходи. Постепенно организм успокоится и перестанет запасать жир. Очень страшно от такого, кажется, что тебя разнесет капец как, но нет, не разносит. Если ты здорова, нет у тебя инсулинорезистентности, в порядке щитовидка и кишечник, то организм должен успокоиться.

Сообщение от Isis

Красивые и стройные есть, безусловно, но это навряд ли диетчики.

Не диетчики.

Сообщение от natlantus

моя худенькая бабушка и ее тучная сестра, они как-то отдыхали вместе уже в очень пожилом возрасте, и вот бабушкина сестра мне жаловалась, что она идет, а бабушка вокруг нее круги наматывает

Вот это про меня и мою сестру )) Я вообще сидеть не могу, по телефону разговариваю - хожу, просто сижу и говорю - руками машу. Все время куда то бегу и суечусь. И жир горит как в топке.

Я ем три раза в день минимум. Всегда. Наверное у меня размер порций небольшой. Но я ем и пироженки время от времени. Лишнего веса нет. Мне 52 года. Питание у меня интуитивное. Я знаю чего есть не надо и всегда чувствую перебор, после перебора ем мало несколько дней. Не пью алкоголь. Делаю лимфодренажную гимнастику каждый день. Спорт тоже есть (тренажерный зал), но в последнее время мало и нерегулярно

[Natylissimo]

@Валентин-ка, нормально все и в 45 и 55. Пременопаузу не заметила. Когда начались нерегулярные месячные, гинеколог предложил ЗГТ без них. Я с удовольствием согласилась. У меня только одна доля щитовидки и куча всего, что наследуется и приобретается за годы жизни. У мамы, бабушки и всех ее родственников женского пола СД2. Не вижу смысла на этом циклиться.
Я не испытываю проблем с отказом от "вкусняшек". Т.е. могу есть, могу не есть. Для себя обозначила те продукты, которые ем с удовольствием. И да, если у меня 150 гр семги, то я знаю, что это 20гр жира, значит в овощи и гарнир к ней я не буду добавлять ни масло, ни соусов. При этом у меня нет психологических страданий "ах, как же я так себя ограничиваю". Скорее наоборот, если в отпуске несколько дней нет привычного питания, то начинаю по нему скучать.
Утром овсянка на половинном овсяном молоке, добавляю к ней жидкие белки, чайную ложку миндальной пасты и замороженные ягоды. Очень люблю такой завтрак. Я не считаю калории, потому что уже давно все выучила и, покупая продукты и составляя меню, уже ничего не надо взвешивать. Большее удовольствие получаю не от еды, а от того как выглядит мое тело.

@natlantus, исследование такое было одно на голландских женщинах. Оно показало, что у женщин, которые испытывали дефицит еды во втором триместре (именно во втором) во время Второй мировой войны (т.н. голодная зима) у большинства родившихся детей развилось ожирение. Это не относится к тому, если женщина голодала всю беременность или голод приходился на другие триместры.
Есть современные исследования, которые показывают, что да, существует генетическая предрасположенность к набору веса. Как правило, это проявляется уже в детском возрасте. Кроме того, появились исследования, показывающие разницу в составе микробиоты у худых людей и людей с ожирением. Экперименты на мышах показали, что пересадка кала приводила к тому, что худые мушки набирали вес, а жирные мышки худели. На людях таких исследований нет, но есть доказательства изменения микробиома человека при изменении системы питани. Т.е. не значит, что люди с лишним весом обречены. Изменение пищевого поведения способно за несколько месяцев изменить микробиом.

@Isis, у вас уже развивается РПП. Нельзя себя корить за переедание. Все, что вы делаете, должно быть в удовольствие. Если вы будете испытывать удовольствие, от того, что прошли лишнюю остановку, что съели что-то полезное, то и срывов не будет. Нет запретной еды. Найдите те продукты, которые вы будете есть с удовольсвтем. Прочувствуйне их вкус. Я, например, открыла для себя куриную грудку су-вид. Купила вакууматор (не знаю как он по русски правильно называется) и самый простой Су-вид нагреватель. И, вуаля, не нужно давиться сухой грудкой. В аэрогриле удобно запекать рыбу без масла. Попробуйте организовать свой быт и питание, чтобы было максимально приятно. Ну и, сделать себе раз в неделю день всего, что хочется, тоже не нужно. Не есть, все, что не приколочено, а просто разрешить себе съесть, что хочется. Получить удовольствие и не корить за то, что переели.
Я вас обнимаю. Все у вас получится.

[natlantus]

@Natylissimo, да, я забыла какой именно триместр, все верно. Слышала у Сапольски, антрополога. Это лишь как иллюстрация того, что множество факторов могут влиять на предрасположенность людей к полноте.

[Natylissimo]

Сообщение от Isis

Я ещё думала, что мне здесь кто нибудь напишет какой то очевидный факт который мне мешает похудеть типо
На фиг это кардио - от него лишь жор, прекрати его делать, перестань считать шаги!
Ешь на 1500 ккал, 3 силовые по 45 мин.
Веди обычный образ жизни: захотела пошла, захотела поехала. Снизится картизол, который задерживает жидкость в теле, вот ты и не видишь результат! Уйдут срывы - которые как раз и являются главным фактором, что ты топчешься на месте!
Но это так.... Желаемое за действительное!
Но, честно, я не верю, что вечно можно держать диету. И можно просто съесть кусочек тортика с подружкой в кафе, и потом опять как ни в чем не бывало следить за питанием!
Тогда бы в мире не было толстых людей, не было препаратов, все бы были красивые и стройные.
Красивые и стройные есть, безусловно, но это навряд ли диетчики.

Верьте, у меня реально так Это не вчера пришло. Я уже давно рассказывала, что впервые узнала про каллории и увидела таблицу калорийности в 13 лет. Т.е. за 40 лет в голове все устаканилось. Были и радикальные диеты и чего только не пробовала, но как-то научилась любить то, что дает результат моему телу, а иногда для удовольствия как раз кусочек тортика с подружкой.

[Isis]

Я, кстати, от спорта, особенно от кардио, отекаю. Так было всегда, с юности. Ноги к вечеру такие тяжёлые становятся. Воспринимаю это как данность.
А когда забиваю на неделю, никакого спорта, то норм, отёков нет. Странное дело конечно.

[Синяя Гусеница]

@Isis, у моей мамы всю жизнь худое лицо. С юности до почтенного возраста. Вес при этом мог быть разным. То есть тело полнеет , а лицо нет. Очень удачная особенность организма, так как она всегда кажется более стройной,, чем на самом деле. Что интересно, с возрастом лицо не скелетезировалось, осталось худым, но не более. Одним из диагнозов ей как-то поставили необычный по звучанию - ложная худоба. А доча у нее всю жизнь с круглой щекастой физией. Лицо у меня не худеет практически
И в магазинах продавщицы всегда предлагают одежду больше размером

[Isis]

Я после всех рассказов и советов, спасибо вам за это девочки, решила сбавить обороты:
Убрать категоричнось
Перестать все взвешивать
Минимизировать шаги: хочу иду, хочу еду
Спорт? Вот тут сложнее. Тут не знаю как быть! Какой спорт оставить? Каждый день или? Не знаю, буду ещё думать.
Да, возможно, звучит не логично : ведь я же похудеть хочу, а тут наоборот.
Но с другой стороны, какая разница : я ведь все равно либо не худею, либо худею не значительно, а напряжения ппц.
Но это не точно!
@Синяя Гусеница, сижу ржу! Я тоже кругломордая, да ещё и с гипертонусом жевательных, это конечно..... Ну ладно. Вес может быть нормальным, а лицо.... Я на фото получаюсь такая мамасита, будто только вчера родила.
Так было не всегда. Так стало после лет 27. ДО лицо было обычных размеров, даже если я поправлялась до необычных размеров.

[ЕленаП]

Сообщение от Isis

Я, кстати, от спорта, особенно от кардио, отекаю.

Я тоже отекала, когда хотела похудеть. Был замкнутый круг. Много ем, мало двигаюсь - жирею. Мало ем, много тренируюсь - отекаю. Итог - вес стоит.
@Isis, а ты не хочешь попробовать препараты с семаглутидом?

[N@t@ly]

Сообщение от Nalla

@Isis, Обычно первые месяца 3-4 не очень явный результат и процесс идет небыстро даже с некоторыми откатами, даже если жестко считаешь.

Обычно совсем наоборот, сначала бодро и легко все скидывается, т к вода уходит в первую очередь, а потом все стопорится и наступает плато.

[LUCA]

@N@t@ly, скорее всего особо скидывать нечего, Пр своему опыту качаться и худеть сложно. Проще дохудеть до нужного веса и потом уже закачивать мышцы. Но это сложно психологически, тело становится хуже и не у всех хватает нервов.
Я вынужденно не занимаюсь месяц и уже психоз начался, жопка сдулась , ноги тоже . Визуально худее, но не красивее . Делать все равно нечего, вес тягать нельзя минимум 3-6 месяцев .

[Nalla]

@N@t@ly, по-разному бывает. От многих сейчас слышу что подолгу стоит вес в самом начале, потом зато как с американской горки вниз. Вода лишняя сливается за несколько дней, но это не про похудение в целом.

[Isis]

@ЕленаП, да я вот тоже почитываю тему " Как сбросить вес с оземпик". Ну чёт очково немного. Я никогда ничего не пила подобного. Ну лишь однажды чай турбослим. Все, да, знают принцип его действия?!
@Nalla, а у меня в одном из похудения так и было. Да. Я точно говорю. В тот раз я буквально в ночь похудела. Вообще не поняла, что случилось. Так раньше не было. Ну то есть я вообще не менялась, хотя спорт, пп, а потом как за неделю уменьшилась.

[ЕленаП]

@Isis, ну это не турбослим, конечно ))) Я тоже как ты, доооолго думала, потом решилась и сбросила 6 кг за 2 месяца )) Внимание - я их НЕ наела обратно. Ну откат есть, за 2 года на 2 кг, но не критично. Главное не выходить за пределы 65 кг. Худеть я начинала с 68 где-то, дохуделась до 62, но потом долго была 63. И по кг в год прибавляю.

[Валентин-ка]

У меня много подруг с ним худели. Причем, достаточно стройные девушки, как по мне. Очень довольны. Я сама мужа подбивала, лично не рискнула, но я и кормящая была и веса лишнего у меня не особо, скорее, в моих представлениях об идеале было. В итоге, мужу вручила оставшийся от бабушки диабетика Трулисити. Три недели, кажется, колет. Вес не снизился, но по объемам, мне кажется, уменьшился. Есть информация, что может влиять на щитовидку. Надо смотреть.

[N@t@ly]

Сообщение от Nalla

@N@t@ly, Вода лишняя сливается за несколько дней, но это не про похудение в целом.

Но про минус кг

Я легко скинула 20 кг на оземпике и иже с ним, но сейчас 2 кг никакими усилиями скинуть не могу((. А щас я опять еду в отпуск, опять эта еда в изобилии… Замкнутый круг.