[Isis]

Сообщение от Nalla

@Синяя Гусеница,
У меня рацион был на 1300 ккал.

У меня когда тоже был на 1300, критические дни пропадают. Сейчас ем на 1700 +(-), с "женскими днями" все норм (тьфу тьфу), но кг и см не спешат уходить. Хотя Кардио /силовая (чередую) каждый день плюс 10 тыс шагов. Оооочень медленно худею.
Чуть отошла от калорийности, позволила себе вкусняшки и все мгновенно поправляюсь. И это не отёки, это то что я ещё минимум 3 мес сбрасываю.

[LUCA]

@Isis, а вам не хватает отдыха .Тренироваться каждый день это перебор, нужен отдых . Ходить можно каждый день и не 10 т (7-8 км) , а 13-15 т и вес рухнет.

[ЕленаП]

@Синяя Гусеница, ну тебе все уже написали девочки. Нужно выйти на нормальную калорийность, ты слишком мало ешь. Почитай про кортизол.

[Isis]

@LUCA, у меня очень лайтовые тренировки, кардио: лёгкий бег 40 мин, силовая тоже с небольшими весами. Я бывает хожу 15 тыс шагов. Тут либо что то со здоровьем, либо возраст, мне 37 лет.

Раньше было так : к примеру - я ем все что хочу 5 дней (читдей), поправляюсь и за 10 дней нормального питания плюс спорт опять худею.
То есть 1 день отрабатываю за 2 дня. Сейчас 1 день нужно отрабатывать 3,4 дня. То есть недельку похомячила - месяц это все сбрасывать.

[Danannushka]

Девочки привет. Полтора года назад еще в старой теме я писала что начала принимать р-с по рекомендации врача.

Отчитываюсь: за год я похудела на 21 кило - с 93.4 до 72.4
Потом (летом) р-с перестал действовать и я перешла на о. Но он тоже нифига не работает. Хочу жрать. Вес всеми правдами и неправдами держу на 72. Спортом не занимаюсь.
Пошла опять ко врачу (в медси). Сдала все анализы, узи ну и тд. По анализам все ок. Про о врач сказала, что у меня привыкание. Живи мол теперь с этим. Другой препарат она порекомендовать не может, тк при росте 170 вес 72 кг это видите ли норма.
А мне абсолютно точно нужно еще убрать килограм 5. О 1 мг колю регулярно. Врач единственное что сказала - либо уменьшать период (не раз в 7 дней, а раз в 5 дней), либо переходить на другое действующее вещество, но на какое она не скажет.

И вот я в полупанике конечно. Уже думаю пару месяцев на Муне 2.5 посидеть. А потом на о вернуться. Или вон Росс аналог попробовать.

Короче я в печали

[ЕленаП]

@Danannushka, у нас появилась новая тема, мы там обсуждаем как худеть с уколами, приходи https://plastic-surgeon.ru/forum/sho...t=23488&page=9

[Danannushka]

Бегу!

[Синяя Гусеница]

@Isis, у меня ежедневное плавание и уставшей себя не чувствую, бодрячком.
Посчитала калории - получается 1350-1400 сейчас. Учитывая возраст и отсутствие половых гормонов, которые помогают сжиганию, имхо, вполне норм. Можно овощи немного добавить и еще по малости, сейчас сяду разбираться.

@ЕленаП, читаю про кортизол при похудении спасибо!


@Nalla, Уколы я не делаю. Мне нельзя. Медленные углеводы добавлю, это легко. Зелени побольше. Попробую лучше сбалансировать ежедневный прием пищи.
Желудок у меня всегда ноет от переедания. Он здоров, я постоянно обследуюсь. Не раз в год : )
(Бросить фрукты не смогу, для меня ежедневные яблоки всю жизнь - основа основ, уже привычка, без них почему-то ухудшаются анализы крови. Все могу заменить кроме них )
Задача не сложная, еду легко скорректировать, ттт. Спасибооо!

[Лапуша]

@Синяя Гусеница, посчитала ради интереса твоё меню....курицы аж 200 грамм поставила. 560 кк. Ты зачем так????

[Синяя Гусеница]

@Лапуша, а хрен ее знает сколько там. Кусочек квадратный чуть меньше ладони без пальцев
Сто грамм вроде ж совсем мало?
Могу уменьшить - просто Цезарь буду есть на ужин. Попрошу заправку убрать. Там курица тоже есть.
По общей граммовке в меню стоит 260 грамм на Цезарь

[Лапуша]

@Синяя Гусеница, блин, чего убрать??? 560 как за весь день??? Ты метаболизм уничтожаешь на фиг..!

Вот скрины из фитсекрета. Где 1300-1400 ? Ну, от Цезаря еще немного...

[alicecooper]

Это меню самоубийцы, чесслово! Это надо менять и срочно.

[Синяя Гусеница]

Сообщение от Лапуша

Вот скрины из фитсекрета. Где 1300-1400 ? Ну, от Цезаря еще немного...

Оу.
Неожиданно.
Потому что прекрасно себя чувствую…. Только что отплавала 40 мин и съела одно большое яблоко.
Цезарь будет тяжело впихнуть, сейчас полное ощущение сытости : (
Похоже теперь придется потихоньку добавлять то, что раньше убирала.
Не ругайте меня сильно, девочки, я старалась… Чесслово добавлю-добавлю!
Поставлю-ка себе это приложение.

[alicecooper]

Цезарь - странный выбор, учитывая заправку. Уж лучше греческий салат или обычный овощной

[Yu.]

@ЕленаП, у нас тоже бассейн в спортклубе, но шапочки обязательно🤷♀

[Nalla]

@Синяя Гусеница, а вы давно на таком питании?

[Yu.]

@Синяя Гусеница, очень понимаю про насыщение и желудок. Просто, когда калорийность становится такой крошечной, организм впадает в спячку и есть не хочется совсем, но и сил нет��*♀️ я пробовала как-то ,разозлившись на себя, так урезать = вес на месте, мышцы понемногу тают, срыв неминуем, короче, ничего хорошего)

[Nalla]

@Yu., согласна, от срыва на таком питании не деться, к сожалению.
@Синяя Гусеница, вы и сами пишете что после 22 нападает голод, и это скорее всего дело в таком питании в течение дня. Чем дольше так экстремально мало питаться - тем сильнее будет голод, организм не привыкает, особенно у женщин заложено сохранять жир всеми способами( говорю об этом, потому что тоже был период на таком экстремально назком каллораже, наверное, с месяц, нужно было в платье влезть быстро) самая большая проблема была еще в том, что со временем мозги перестают соображать, теряется скорость реакций, то есть организм реально в спячке, тормозишь над элементарными вопросами. Опасное состояние

[Синяя Гусеница]

@Nalla, трудно сказать, почти месяц, наверное, на плюс-минус подобном.
До этого еще полгода пыталась без сладкого, жирного, хлеба, с вечным контролем по мелочам и самоедством. Похудела на 6 кг, что мало.
А вот уменьшение порции у меня легко пошло.
Да нормально все, я под постоянным врачебным контролем по другому вопросу, вечные анализы. Все ок.
А сейчас увеличу порции.

[Nalla]

@Синяя Гусеница, хороший результат, зачем самоедство) любому организму не на пользу резкое снижение веса. Это в 18 лет неделю не поел вечером и -4кг) в более старшем возрасте уже немного сложнее, особенно если нет мышечной массы которая даже в покое сжигает достаточно энергии