[alicecooper]

Чтобы не жрать ночью надо просто лечь спать в 22, и для организма полезно, гормон роста до 12 ночи вроде вырабатывается он и худеть помогает

[Елена73]

Самое большне содержание белка в мясе , это около 20 г белка на 100 г мяса .
В 3 яйцах примерно 17 г белка , откуда вы берете информацию про 1 яйцо ?
Чтобы добирать белок и не вылетать из калоража, его надо есть Оочень много и на вкусности не остается почти ничего ...

[Nalla]

@Елена73, точно, да. Я физически в себя столько впихнуть не могу, добираю протеином

Мне фэтсикрет показывает что в одном яйце среднем - 5,5г белка, вы правы

[Елена73]

Вот и я так ) Это прямо в каждый прием пищи надо существенную дозу белка съедать . Плюс чтобы он усвоился еще ...

[Елена73]

Вот набросала примерно что надо съесть за день , чтобы набрать 120 г белка. Плюс для хорошей работы жкт добавить салатов, овощей и сложных углей

[Елена73]

@Синяя Гусеница если вам все равно что есть после 22, ешьте полезные продукты , вписывая их в кбжу.

[Isis]

Рекомендую посмотреть подкаст Валентины Мишиной- "Белым по черному", особенно первые выпуски. После этих видео я не боюсь есть картошку, рис, творог НЕ обезжиренный, а 5%!
А если есть только "белок плюс овощи" можно заработать РПП.

[Елена73]

Так никто не говорит про один белок плюс овощи и запрет каких-то продуктов , просто надо сбалансировать рацион таким образом , чтобы и калораж соблюдался и баланс бжу.
Я сейчас ничего не считаю и ем что хочу , вес в пределах 1 кг болтается , пока не решила нужно ли мне вообще сбрасывать , потому что на лице может отразиться ..

[ЕленаП]

Сообщение от Синяя Гусеница

Похоже, мало нас осталось на естественном сбросе, да это и понятно.

А я, как же я? )) Я год не колюсь ничем, правда. я не худею, а просто держу вес. Кололась не долго, организму был нужен толчок. А сейчас удерживаю вес ограничением калорий спортом, куда без него. Еще имеет значение не суточный калораж, а недельный. Бывает, что вечеринка какая-то и вы нажрались )) Следующие дни урезаем калории и восстанавливаем вес. Но думаю, что об этом и так все знают

Сообщение от Елена73

что надо съесть за день , чтобы набрать 120 г белка

Так просто вроде, я вечно белка недоедаю. Надо творог купить...

[Елена73]

Сообщение от ЕленаП

А я, как же я? )) ..

Ты вообще главный молодец в этой теме!

[ЕленаП]

@Елена73, Лена, вот нифига (( С весом у меня норм, но спорт начал проседать )) Обленилась, щас заново втягиваюсь. Два месяц в зале не была, это капец ((

[Елена73]

Вчера свекровь подвозили , 81 ей , лишний вес . В машину уже непросто залезть , ногу поднять ... но в этом возрасте я понимаю что уже лишних 20 кг не сбросить никак... Ест мало , но и двигается мало ... А в 70 еще могла стоять в стойке на голове...

[Isis]

Все равно худеть не просто, а тем более удержать скинутый вес хоть сбалансируй свое питание-хоть не сбалансируй. Очень мало людей едят что хотят и не толстеют, ну это те ведьмы, некоторые даже и не стареют!
В основном все ограничивают либо какие то продукты либо размер порции. Иначе никак.

Самодисциплина ключевое слово в процессе похудения!

[alicecooper]

Вес не так сложно держать при наличии активности, но в большинстве люди очень ленивые, не хотят двигаться

[ЕленаП]

Сообщение от Isis

Очень мало людей едят что хотят и не толстеют, ну это те ведьмы, некоторые даже и не стареют!

Это я ))))))))))))))

Я отказалась от тортиков в пользу орехов и сухофруктов. Знаю, что они тоже калорийные, но почему то с них вес не растет, а даже падает чуток. Я правда ем что хочу. Но сейчас размер моих порций стал меньше...

[kolbi]

Сообщение от ЕленаП

Знаю, что они тоже калорийные,

Но в них много всяких микроэлементов и витаминов, а в тортиках нет)

[Limonova]

@alicecooper, не всегда работает))
я тренируюсь 4-5 раз в неделю, тренировки по 3 часа, очень интенсивные, тяжелые. но после тренировок без препаратов у меня просто дикий аппетит, который вообще не получается сдерживать силой воли, ем все, что вижу, соленое заедаю сладким, сладкое соленым и по кругу... после долгих прогулок на свежем воздухе кстати тоже, не зря же говорят: нагулять аппетит)
без таблеток/уколов на одном самоконтроле мне наоборот легче было похудеть тогда, когда были какие-то ограничения в спорте, травмы и тд. не шевелишься особо, и есть не хочется.
до 24 лет я вообще не знала, как мне поправиться, искала диеты для набора веса, а в 24 бросила курить (курила с 12 лет....) и все, за три мес вес резко пополз вверх. и с тех пор это вечная борьба с жиром, бойся желаний своих)
никотин вообще такое зло в этом плане, не знаю, что он делает с метаболизмом, или это из-за замены сигарет едой. почти все мои знакомые, бросившие курить, сильно и быстро поправлялись после этого.

[alicecooper]

@Limonova
Если бы я тренировалась 4-5 раз в неделю по 3 часа - я бы умерла
Тут и до перетрена недолго.

[DjSv]

Меня любопытство рвет на части, как выглядит чел с таким объемом тренировок

[совунья]

@DjSv, фото Limonova есть в теме " спорт " и в её профиле )). Прекрасно она выглядит, особенно впечатляет ее фото на пилоне , зафиксироваться в такой стойке , как мне кажется , может только чел с хорошей физ.подготовкой .