[Елена73]

@Цветкова про препараты согласна !

[Цветкова]

Тем, кто хочет попробовать суточное голодание, рекомендую за день ДО, очистить кишечник и убрать из рациона белки, лучше растительная пища, богатая клетчаткой, много воды.
Если кишечник чистый и организм не нагружен белками, с большой вероятностью не будет головных болей.
Можно запастись водой Donat, это магниевая вода, хорошо чистит кишечник. Утром в день голодания, на тощак можно выпить 600 мл этой воды, примерно через час кишечник должен очиститься.
Ну и конечно, первый раз начинать голодание лучше в день, когда можно побыть спокойно дома.
Я люблю сутки с утра до утра, но знаю, что многим легче начинать с обеда до обеда.

[Катерина]

Девушки, если не прекратятся ссоры и жалобы на сообщения, я этот раздел или удалю, или оставлю только для тех, кто не нарушает и не жалуется.

[kolbi]

А я напомню, что у нас есть отдельная тема про Голодание) Удобно, если всё по этому вопросу будет в одном месте.
https://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=2263

[Maslena]

@N@t@ly, давай без каких то выводов насчёт перекосов а то как то как то звучит уже....
Когда соломинку вижу в глазах другого, а бревна в своем не замечаю))

Мы просто не понимаем друг друга. Кто о чем
@N@t@ly, если эта женщина достаточно активна - она не потолстеет при 2- 3 х разововом питании. И общая калорийность конечно тоже зависит.
@Катерина, ну не знаю.
Мне кажется мы обсуждаем, а не ссоримся.

[ЕленаП]

Сообщение от N@t@ly

Я говорю, что для меня лично есть три раза в день до сыта -путь к ожирению! И сомневаюсь, что хоть какая то женщина 50+ при таком режиме питания не поправится. Хочешь с этим поспорить?)

Спорить не хочу Но я ем не менее трех раз в день досыта, всегда, всю жизнь. Только если в молодости я вообще все подряд ела, то теперь я делаю упор на белок, сложные углеводы и уменьшила размер порций. Но я наедаюсь. Я ем два блюда в обед, два в ужин (салат и горячее). Раньше могла салат + суп + горячее + десерт. Размер порций стандартный.

Я вешу 63-64 кг при росте 172 см и возрасте 52 года. Обхват запястья у меня 16 см, то есть я мезоморф.

Но надо сказать, что это моя норма на поддержке. Если хочется похудеть, то конечно, нужно будет что-то уменьшать. Но мне худеть не надо, я комфортно в таком весе себя чувствую. Порылась в инете, нашла калькулятор ИМТ, так вот, при моем росте, возрасте и телосложении мой идеальный вес - 69,48 кг.

[ЕленаП]

Сообщение от N@t@ly

@ЕленаП, я с тобой спорю?

Ты просто написала, что есть можно хоть сколько раз в день, хоть каждые 5 минут. Вот и вышли непонятки. А вообще, про перекусы это не я придумала, я прочитала вот тут, например [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Зубарева - это доктор превентивной медицины, она мне нравится, грамотно пишет.

Инсулин блокирует жиросжигание. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что вы съели

[N@t@ly]

@ЕленаП, ну так ключевая фраза - каждый раз, как вы едите! Я поэтому вам и написала с @Maslena, что так работает эндокринная система и инсулин вырабатывается каждый раз при любом приеме пищи.. Не важно перекус это или основной прием пищи. Потому что из твоих постов я услышала, что скачки инсулина исключительно при перекусах
А дальше привела тебе цитату, что большинство исследований доказали, что количество приемов пищи никак не влияет на процесс снижения веса, работает исключительно дефицит калорий. Поэтому перекусы тоже на вес никак не влияют. И потом имеет значение, что ты ешь в перекус.
И вывод свой повторю - работает только дефицит калорий, физиология -это наука! Не важно, что там пишут блогеры . С перекусами или без, раз в сутки или 5 раз в сутки ты ешь не имеет значения. Имеет значение только что ты ешь , сколько там калорий и твой образ жизни Все)

[ЕленаП]

Сообщение от N@t@ly

Не важно, что там пишут блогеры

Окей. Читаем врачей, главврач областного центра медпрофилактики, кандидат медицинских наук подойдет? [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[ЕленаП]

Вот еще нашла:

Если вспомнить эволюцию, то человек не приспособлен постоянно питаться. Это может быть тем доводом, который приведет к отказу от постоянных перекусов.

Американские ученые проводили опыты на мышах. Эти опыты показали, что происходит с мышами, когда рядом с ними всегда есть пища. Здоровье было лучше у тех грызунов, которых ограничили в еде. Отсюда можно сделать вывод, что перекусы могут привести к ожирению и диабету. Поэтому каждому человеку нужно задуматься об этом.

Против перекусов выступает то, что чаще вырабатывается инсулин, который накапливает жир. Когда уровень инсулина постоянно превышает норму, то увеличивается количество глюкозы. Она не усваивается клетками, поэтому в организме скапливается жир. Получается, что перекусы не подходят людям с повышенным уровнем инсулина. Нужно отметить, что высокий уровень инсулина – это частое явление у людей, страдающих лишним весом. Обычно человек даже не догадывается, что у него высокий уровень инсулина в организме.

[ЕленаП]

Сообщение от N@t@ly

Потому что из твоих постов я услышала, что скачки инсулина исключительно при перекусах

Конечно нет. Инсулин повышается от любого приема пищи, это я понимаю, и Маслена тоже. Мы только о том, что еда более 3-х раз в день почти наверняка не даст похудеть. Удерживать вес может и можно, но похудеть вряд ли...

Но в целом, я заткнулась на эту тему )) Кто хотел, услышал. А кто нет, тот пусть дальше перекусывает

[LUCA]

@ЕленаП, все зависит от образа жизни, это ключевое.Если тягаешь железо в серьез, то трехразовым питанием не обойтись. Я вот раньше ела каждые 3 часа, но только пп и весила 54-55 кг.Важно,что конкретно ешь и как двигаешься.Когда я бегала по 15 км, то на ночь ела блины, как и все бегуны, иначе не пробежишь дистанцию.Единственное условие для меня для похудения - готовить самой, иначе все усилия коту под хвост. Все, что там пишут на этикетках весьма условный каллораж, увы. И заниматься мне надо каждый день по 1 часу силовыми и часу кардио..Иначе тоже без толку.Нашла свое фото 10 лет назад , вот к этому и буду стремиться, тем более прекрасно помню, как именно я тогда стройнела.

[ЕленаП]

@LUCA, я сейчас очень лениво тренируюсь, к сожалению. Мало и хожу тоже мало. Похоже я не толстею только благодаря тому, что я шило и просто не могу сидеть на месте...

[Maslena]

@N@t@ly, я не читаю блогеров. Тоже читаю исследования и проверяю на себе, что помогает конкретно мне.

[N@t@ly]

Девочки, если вам хорошо и работает на вас, и отлично, главное верить, вон и плацебо на 60% работает)) . Исследований щас тьма, одно другому противоречит)) А каждый суслик агроном, блогер, врач, нутрициолог и вообще специалист широкого профиля) Недавно тут дробное питание обсуждали, когда то это прям супер модно было, а щас миф развенчан. Одни кричат воды надо литрами в себя заливать, другие - низззяяя, это вредно! И тоже исследвания. Та же история про все остальные системы питания. Сколько блоХеров, столько систем, только выбирай, что тебе больше нравится!))

[Selia]

@natlantus, пыльца не работает - привыкание произошло. Так что теперь тоже силой воли только.

[Lippia]

Девочки, растительные «подавители аппетита» это тоже фарма? Какие они есть, как работают на вас, подскажите?

[Maslena]

Девочки, всем привет

"Ёжики кололись, но продолжали есть кактусы"
В общем, это почти про меня

Думаю недели 3 не стоит взвешиваться)))
Но если попа и ноги потолстели - буду рада))

[ВикаВелик]

@Lippia, табу только на чудо, остальное обсуждать можно

[Lippia]

Летом похудеть считаю не актуально! Надо наслаждаться жизнью, фруктами, барбекю, вином и приятной компанией. Заморозила свой абонемент в городе, на даче хожу в зал по желанию, ем килограммами арбузы и клубнику. Зимой можно ходить в зал а летом гулять.
Плюс 1 кг за месяц (волшебства уже нет думаю это вода), хотя весы говорят что жир, ну ок. Главное живот плоский. Моя проблема с набором веса была начинающийся сахарный диабет, сейчас постоянно пью препараты стабилизирующие сахар, чистый сахар избегаю (да, арбузы это чистый сахар, знаю но их разрешила себе, таблетку после пью ещё одну).
Пришлось походить по эндокринологам 3 года назад когда прибавка была +27.