[N@t@ly]

@LUCA, я тоже люблю мороженное и пироженное, но вписываюсь в калораж, видимо, ну или позволяю себе сегодня, завтра не захочу и не буду. Я не считаю калории, но когда прием пищи один раз в день это и не к чему, думаю со сладостями так примерно и получается в итоге 1000-1200 ккал .Я как бы никого не призываю так питаться, не всем и подойдет ,мне просто так зашло и удобно, я не испытываю мук голода и ограничений, что для меня и невозможно, т к сила воли отсутствует напрочь.:
И мне кажется, что весь секрет интервалки в отсутствии приемов пищи и собственно лишних калорий.
@LUCA, ахах, герой! Но терпеть хреново, пробуй убедить себя, что ты и не хочешь)) Я реально была убеждена, что у меня без завтрака начинается головная боль! И голова болела и я пила таблетку! Фигня все!
Кстати, щас у меня такая же фишка с кофе, типа не выпью кофе с утра голова болит И реально болит! Вот она сила психосоматики!) но от кофе не откажусь никогда)

Вот , это про меня

Эндоморфы
Люди, которые генетически предрасположены к полноте, — эндоморфы. Как правило, бедра и средняя часть тела у них шире, чем плечи, а рост обычно небольшой. Они легко набирают вес и с трудом избавляются от него. Обладателям такого типа телосложения необходимо следить за калорийностью пищи, иначе есть риск быстро поправиться, а избавиться от лишнего веса будет непросто.

Знаменитости-эндоморфы, которые отлично справляются с генетической склонностью к полноте, — Том Харди, Джей Ло и Скала.

Тип телосложения запрограммирован генетически. Существуют эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Конечно, образ жизни и питание накладывают значительный отпечаток на физическую форму человека. Но генетика часто берет свое.

Эктоморфы
К этому типу относятся люди, склонные к худобе. У них очень быстрый обмен веществ, узкие плечи, грудь, бедра. Эктоморфы легко худеют, даже если кажется, что они слишком много едят. Таким людям можно употреблять калорийную пищу и не переживать за появление лишних килограммов. За счет ускоренного метаболизма эктоморфам сложно набирать любую массу: и жировую, и мышечную. Не помогают иногда даже специализированное питание и усиленные тренировки.

Знаменитости с таким типом фигуры: Кейт Мосс, Тимоти Шаломе, Зендая, Брэдли Купер.

Мезоморфы
Это обладатели промежуточного типа фигуры. Такое телосложение зачастую ошибочно считается идеальным. У таких людей плечи шире бедер, а талия узкая, жировая и мышечная масса распределяется равномерно. Они легко набирают и сбрасывают вес, однако правильно питаться в этом случае все равно важно. Высококалорийная пища при отсутствии физических нагрузок может привести к появлению лишних килограммов.

Из известных людей к мезоморфам относят Мадонну, Деми Мур и Арнольда Шварценеггера.


Но какое бы сложение не досталось генетически правило одно - тратить больше, чем потреблять, не существует других вариантов!

[LUCA]

@N@t@ly, а запястье сколько у тебя в обхвате? Больше 20 см? Слабо верится. Если 17,5-20 см , то мезоморф. Меньше эктоморф, больше эндоморф.
У меня 16 см и я эктоморф, что не мешает мне толстеть , если много есть и мало двигаться.Кейт Мосс тоже было время располнела, кстати. А после родов я сидела на высококалорийной диете, тк худела катастрофично .

[Nalla]

У меня запястье 14,3 и я никак не эктоморф - у меня низкий рост и обычные пропорции, набираю я тоже достаточно легко, стоит чуть ослабить контроль. Весила одно время под 80кг. Похоже, я сильно исхудавший мезоморф))

[N@t@ly]

@LUCA, у меня запястье 14 см и размер обручального кольца 14,5, как у ребенка, на заказ делали) Но при этом широкие бедра и толстые щиколотки. Урод я.)

[Nalla]

@N@t@ly, такие тонкие пальцы - невероятная красота

[LUCA]

@N@t@ly, ты эктоморф это видно невооружённым взглядом . Только тип сложения не гарантия экстра стройности . Особенно после определенного возраста.
Видели мы и «толстые» бёдра и щиколотки . Не наговаривай.

[N@t@ly]

@LUCA, блин, нет! Найди фото мои во вложении ДО похудения, там все видно. У меня еще и галифе были ппц в молодости, спасибо липосакции).

[Maslena]

@N@t@ly, я не об этом) я о том, что перерывы нужны.
Вот к примеру волшебство у тебя закончится, что дальше?

[Елена73]

Девушки , вы только не забывайте , что такой тип питания 1-2 р в день подходят здоровым людям . Если есть проблемы с желеоттоком , жкт , то это не вариант .

[ЕленаП]

@N@t@ly, ну нет, конечно не надо есть «до отвала». Я сказала «наедаться». Это разные вещи. У меня по сути интуитивное питание. Я так приучила организм, не морила его голодом, а искала оптимальную калорийность. Когда порции стали меньше, первое время тоже было тяжко, но желудок уменьшается и уже наедаешься малым объёмом. Я много раз тут описывала как перейти на такое питание, не буду повторяться. Питаться нужно так, чтобы так можно было есть всю жизнь, иначе это же мучение, жить в полуголодном состоянии и все время хотеть есть…

Сообщение от Елена73

Девушки , вы только не забывайте , что такой тип питания 1-2 р в день подходят здоровым людям .

Да, это так. Я бы ещё добавила, что если длительное время есть только один раз в день, даже у здорового человека могут начаться проблемы. Просто потому, что за один приём пищи невозможно восполнить необходимый организму уровнь белка, жира, микроэлементов

[Елена73]

Ну и еще потому , что выделение желчи из желчного пузыря идет только когда кушаешь жиры, а иначе застой, сладжи , камни и прочие неприятности , особенно когда есть к этому предрасположенность .

[Keyoko]

Вот канал на ютубе по похудению, мне очень нравится [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Цветкова]

@ЕленаП, я бы не была так категорична. У меня огромный личный опыт интервального голодания и вообще голодания и не только мой личный опыт, но и других людей. Это большое заблуждение, что человеку нужно есть часто, для ЖКТ полезны перерывы, особенно поджелудочная железа любит отдых.
У меня слабая поджелудочная железа, такая особенность генетическая, с юности. Голодание и длительные перерывы в еде, мне позволили избавиться от проблем, уже очень много лет назад, хотя вам любой врач скажет, что хронический панкреатит не вылечивается.
Что касается витаминов, я не испытываю никаких дефицитов, анализы сдаю и наблюдаю за процессов. В свои годы имею густые волосы, практически без седины, если бы был дефицит витаминов, то на волос это бы сказалось в первую очередь.
Я ем вдумчиво, в мою тарелку никогда не попадают некачественные продукты, всегда натуральные, без химии. Не представляю зачем мне есть больше, я не испытываю ни голода, ни каких-то других проблем.
Я вообще считаю, что люди слишком много едят, современному человеку не нужно столько еды.
Но дело индивидуальное конечно, каждый подбирает под себя.
@Елена73, максимально я не ела 40 дней, никаких камней и проблем с желчным я не испытывала. И кстати, я не исключение, много знаю людей, кто не ест больше 10 дней, вполне здоровы. Как это объяснить по вашему?) Ещё раз повторюсь, никаким феноменом себя не считаю

[Елена73]

@Цветкова я про здоровых людей не имею ничего против. Но вы уверены , что любому человеку с проблемами жкт полезно интервальное голодание ? Например , если уже имеется гастрит или камни в желчном ?
Расскажите, пожалуйста, с точки зрения врача . Очень полезная будет информация.
И почему врачи официальной медицины не поддерживают этот метод , если он так универсален ?
А про голодание очень интересно , но надо понимать что делаешь , иначе можно и навредить как мне кажется. Я не имею ввиду однодневное конечно .

[ЕленаП]

@Цветкова, так я, собсно, об этом же говорю, что стоит есть полноценно, 2-3 раза в день, не больше. Что перекусы - зло. Не надо все время грузить организм едой. Это Натали со мной спорит

И насчёт голодания, я тоже не против, я говорила, что есть один раз в день длительный срок, год-два-три-всегда, это не очень здорово. А переодически голодать, или переодически есть один раз в день, это нормально…

[Елена73]

@Цветкова вами искренне восхищаюсь!) 40 дней без еды для меня это запредельно даже представить .
Научите нас тут как правильно , тема актуальная для многих !

Не смотрели "Осторожно , Собчак !" об интервальном голодании ? Она сейчас снимает на актуальные темы ) Что скажете ?

[Цветкова]

@Елена73, у меня нет ни телевизора, ни времени для его просмотра)
Я бы рассказала, но это все очень не просто, не для всех и т д и т п. Да и нет времени подробно писать, только в общих чертах.
Все нужно делать с умом и под наблюдением компетентных людей, 1/2 дня- это не проблема, да и не голодание никакое, легкие детокс. Так что с малого можно пробовать начинать, на меня все же не надо равняться. Я сама врач, много лет занимаюсь исследованиями разных методик на организм человека, начинало все это очень давно и под присмотром.
Организм человека имеет огромный потенциал, нужно научиться слышать свое тело, понимать его возможности и запросы, чтобы не создавать себе лишних проблем. Это труд.

[N@t@ly]

@ЕленаП, я с тобой спорю? Я говорю, что для меня лично есть три раза в день до сыта -путь к ожирению! И сомневаюсь, что хоть какая то женщина 50+ при таком режиме питания не поправится. Хочешь с этим поспорить?)
И что-то у вас с @Maslena какой-то явный перекос в знаниях про выброс инсулина)).

[Елена73]

Сообщение от Цветкова

Я бы рассказала, но это все очень не просто, не для всех и т д и т п..

Ну вот и я про это ..
Поэтому мы каждая в меру своих знаний и опыта пробуем .

[Цветкова]

@Елена73, да, нг каждый может начать, если есть желание! Я писала, что не для всех сразу длительное голодание и процесс требует подготовки, ничего такого. А начать с 1/2 дней, ни для кого не проблема. Уж точно меньше вреда чем от препаратов.