[kolbi]

@N@t@ly, затем, что здесь тема Худеем без фармы. И это написано в названии и в 1м сообщении, когда открыли тему. Ссылку на сайт диабетиков давала Катерина, для тех, кому необходимо обсуждать препараты.
Если тема в таком виде не нужна здесь, значит она будет не активна.

[Selia]

Девочки, ну как не нужна тема. А как вдохновляться? Девочки такие замечательные результаты выкладывают.

Пишите лучше, что и как вы едите и как калории сгоняете, а уж как это происходит - на силе воли или иным способом - это дело десятое.

[Шурочка]

Сообщение от edel

пролонгированный эффект или сила воли?

точно пролонгированный эффект, в том числе минимально выработанные пищевые привычки

[ЕленаП]

@Selia, я теперь не только на силовом тренинге, я начала ходить на разные групповые + бассейн и баня (раза 3-4 в неделю). Бассейн и баня в конце тренировки, ненадолго, туда-сюда и все. В возрасте за 40 очень важно гонять лимфу, а это, как оказалось, не так просто. Утром у меня жесткая массажная щетка на все тело, легкая зарядка, чтобы размять застывшее тело с утра, типа суставной гимнастики и чуть массаж лица. В общей сложности, минут на 5-7-10. Потом уже завтрак и на работу. Надеюсь, что все это в комплексе спасет меня от отеков. Потому что в нашем возрасте отеки очень быстро перерастают в жировые отложения, хнык (((

[Maslena]

@ЕленаП, как интересно. А как отеки могут перерастать в жировые отложения?
Или просто хозяйка отеков может что то спутать?)

[ЕленаП]

@Maslena, я щас уже не вспомню почему и как. И речь конечно не о обычных отеках, когда поел соленого, утром проснулся как шар, а к вечеру отпустило. Я о таких, которые почти не заметны, не выражены, но лицо обычно одутловатое все время, живот вываливается и вдруг вырастает вес. Ну то есть жир же не растет за один день, а если ты вдруг резко прибавляешь 2 кило, это явно пока отек. Когда я вот так вдруг резко прибавила 2-3 кг, я начала искать причину. И много читала, изучала, общалась с разными спецами. Мне очень грамотно обосновали, что такие вот отеки со временем замещаются жировой тканью, по типу - место растянуто водой и очень благоприятная среда, для отложения жира. Убей не помню почему. Но я тогда впечатлилась и запомнила. И по сути, у меня так и произошло. Потому что режим питания я не меняла, но за год прибавила 6 лишних кило. Которые носила на себе несколько лет и не могла избавиться. Судя по тому, что волшебный препарат мне помог, подозреваю у себя инсулинорезистентность. Но по анализам у меня все прекрасно и маловато только половых гормонов, особенно низкий у меня прогестерон.

[Алтея]

@ЕленаП, да, я кстати читала что недостаток прогестерона может привести к набору веса. И это возможно причина и моей проблемы. Улипристала ацетат, потом мифепристон, они все воздействуют на прогестерон потому что он отвечает за поддержание беременности.

[N@t@ly]

@ЕленаП, никак отеки не могут в жировые отложение перерасти, ну вот ваще никак).

[ЕленаП]

@N@t@ly, ну это такая игра слов. Смотри, в любом случае, от отеков жировая ткань увеличивается в размерах. То есть если мы состоим из мышечной и жировой ткани, то при отеках что отекает легче? Таки жировая ткань, так ведь? А значит создается благоприятная среда для дальнейшего увеличения этой самой ткани.

Поискала в инете, вот, например, есть статья: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Цитата:
Клетки жира способны задерживать в себе различные вещества и соли. А мы уже с вами поняли, что это ведёт к тому, что вода из межклеточной жидкости стремится внутрь клетки и её раздувает. Поэтому за счёт того, что будет выведена лишняя вода из организма и нормализуется водно-солевой баланс, жировая ткань существенно уменьшится в размерах.

Сообщение от Алтея

я кстати читала что недостаток прогестерона может привести к набору веса

Да, это 100%. У меня эндокринолог только с этим мой лишний вес связывала

[Lippia]

@ЕленаП, отеки это бич. В течение суток +2 кг и это точно вода. На прогестерон можно просто качественный анализ сдать на него один, или вместе с др параметрами?

[N@t@ly]

@ЕленаП, ну то , что жир гидрофилен и притягивает воду, это всем известно вроде. Но никак не наоборот! )

[ЕленаП]

Сообщение от Lippia

В течение суток +2 кг и это точно вода

Ага. Но вот представь, прилипли за сутки, и никуда не ушли годы!

Сообщение от Lippia

На прогестерон можно просто качественный анализ сдать на него один

Я сдавала всякие. У меня он давно низкий. Нарушены рецепторы и он не усваивается вообще, ни от таблеток, ни от свечек. Чуть-чуть усваивается, но все равно показатели очень низкие. Не смогла выносить беременность последнюю, которая вообще чудом наступила. Эндометрий не рос. А так, если с рецепторами все в норме, то он довольно легко поднимается. В теме по климаксу недавно писала Элискупер, она подняла показатели и вес стабилизировался у нее

@N@t@ly, да фиг знает. Меня убедили, что на месте отека будет жир, я боялась и всячески старалась от отеков избавиться )) Я вообще впечатлительная Но наверное ты права.

[LUCA]

@ЕленаП, не впечатлительная. Лимфу надо гонять, это очень важно. Застой лимфы = лишние кг .

[Шурочка]

Сообщение от ЕленаП

Смотри, в любом случае, от отеков жировая ткань увеличивается в размерах

я когда-то давно тут на форуме читала (в силовых, кажется), что жировая клеточка запоминает свой максимальный размер и всегда к нему потом стремится, зараза, поэтому лучше не жиреть и не отекать, чтобы ее не раздувало. Помню, меня очень впечатлило это))

[ЕленаП]

@LUCA, @Шурочка, вот спасибо! Все не зря, это точно. Не даром я запомнила, что отеки и лимфу нужно гонять

Сообщение от Шурочка

жировая клеточка запоминает свой максимальный размер и всегда к нему потом стремится

Ага, причем объяснение простое. Когда организм растет (с детства еще), он стремится расти и развиваться и любое увеличение веса воспринимает как должное. А когда хозяйка тела хочет этот вес понизить, организм кричит SOS и пытается снова этот вес вернуть. Ибо опасность ))) Поэтому да, лучше не набирать вес, потом всю жизнь его сбрасывать будешь ((

[LUCA]

Подтверждаю ! Лучше не набирать. Я набрала для липофила в своё время, так теперь организм стремится к весу за 70+ кг. До набора мой максимум был 62 кг, выше я не набирала без всякой диеты. Вес 57-58 вообще легко было держать, следила за питанием и тренила , чтобы опустится до 52-53 кг.
Сейчас все , что ниже 60 кг для меня уже большое достижение.

[ЕленаП]

У меня, к счастью, максимальный вес был 70 кг. А нормальный для меня от 60 до 65. В нашем возрасте, конечно, легко набрать всем, и даже тем, у кого быстрый метаболизм. Ну если без фармы.

Попался текст на глаза, делюсь:

Почему вы не худеете?

И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете.
Есть одна коварная вещь, которую все считают нормальной и хорошей.
И даже обязательной для худеющих!
В большинстве случаев именно она стопорит процесс…
Это перекусы.

До середины 90-х — двухтысячных годов и понятия-то такого не было в России.
Традиционно люди ели три раза в день.
А потом появился шейпинг, спортпит, гербалайф, стало модным дробное питание. Считалось, что если человек весь день жует «правильную» еду, то ему легче сбросить вес.
Ну, возможно, для людей с высокой физической активностью и сторонним соблюдением диеты это и актуально.
Для обычных же людей эти идеи принесли больше вреда, чем пользы.

• Проблема перекусов номер один.

Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь.
Инсулин блокирует жиросжигание. Это просто аксиома. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что съели.
Некоторые продукты повышают инсулин сильнее и на более длительное время, чем другие.
У них высокий инсулиновый индекс.
Поэтому перекусы полезными бананами, например, или творогом да кефиром, могут стать серьезной помехой в сбросе веса.

• Проблема перекусов номер два.

Когда мы едим пять-шесть раз в день и каждый раз заставляем поджелудочную железу выделять инсулин, клетки организма постепенно теряют к нему чувствительность.
Развивается инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям.

• Проблема перекусов номер три.

Когда инсулин резко подскакивает из-за
продукта с высоким инсулиновым индексом, — чай с молоком и печеньем или конфеткой считается, — потом он так же резко ухает вниз.

Как мы это чувствуем?

Зверским голодом. Руки дрожат, голова кружится, аппетит неукротимый.
Ещё в таких случаях говорят, что сахар упал.
Конечно, голод заставляет перекусывать ещё и ещё, есть больше и больше.
Удержаться в рамках диеты становится очень сложно. Против гормонов сила воли легко пасует.

• Проблема перекусов номер четыре.

Пищеварение человека работает благодаря разным веществам — желудочному соку, ферментам, жёлчи.
Когда мы питаемся с перерывами, два-три раза в день, все пищеварительные соки организма успевают скопиться в достаточном количестве, «настояться» и достичь нужной концентрации.
Если же челюсти работают нон стоп, соки не достигают нужной концентрации и процесс пищеварения проходит не так качественно, как нам бы хотелось.
Мы говорим про здорового человека, если у вас диагностированы проблемы с ЖКТ, тогда рацион следует рассматривать индивидуально.

- Если вы не профессиональный спортсмен, не занимаетесь спортом ежедневно, не надо перекусывать.

* Это не полезно.

Здоровому человеку достаточно есть три раза в день.
А если уж голод настиг, пусть вашим перекусом будет продукт с низким инсулиновым индексом.
Индекс продукта можно узнать из специальных таблиц, в интернете их полно.
Изучите. Хлеб, конфеты, картофель, йогурты — вверху списка с самыми высокими ИИ.

[LUCA]

Я как наперекусываю калорий на 600-700 ! Минимум. Всякой запрещённкой обычно -печеньки , латте , семечки и тд. И самое сложное для меня не хомячить целый день! Если понервничаю, то начинаю заедать. Оптимальный вариант ничего не держать в доме/офисе. С семьей /коллегами это практически невозможно.

[ЕленаП]

Сообщение от LUCA

Оптимальный вариант ничего не держать в доме/офисе.

Ага. Но это невозможно, да. На работе две молоденькие девочки, все время какие-то вкусняшки есть. Дома муж и ребенок, которым пофиг на вес, но любят поесть )))
Я себя приучила хотя бы пить кофе без молока и сахара. Хоть как-то спасает ))

[N@t@ly]

Вообще странно , ибо как раз дробное питание считалось всю жизнь более правильным, так питаются, например, профессиональные фитнес модели с их контейнерами.) в общем, как обычно, выбираем сами во что верить.)