[скифка]

@ЕленаП, золотые слова. Лично я на своем опыте убедилась, что голодание - тупиковый путь. Можно вообще ничего не есть, вес резво пойдет вниз. Но голод - это основной инстинкт, куда там сексу))) Абсолютное большинство людей срывается неизбежно и тогда килограммы липнут быстро и с запасом. И эти качели бесконечны. На силе воли держаться и ходить всегда голодной, вообще печаль, да и мало кому удается. Я сама долгое время еды боялась, срывалась, опять держалась. И это адово чувство вины за съеденное, ужос же! Сейчас без тренировок питаюсь на 2500 ккал, вес не растет. С тренировками умеренными - на 3 000 ккал. Так гораздо веселее жить)

[JUNE]

@скифка, ну, такой калораж это нонсенс.
Мне при работе на массу с ежедневными тренями инмтрукторы (профи) высчитывали не больше 1500 кк, и у меня при этом рос!!! вес. Да, мышечная масса росла, но и жирок тоже.
Все же, расход организмом энергии - дело индивидуальное

[coffelover]

Девушки, кто перелез с виктозы на оземпик какой-то перерыв делали? Виктозы осталось на 6 дней, оземпик вроде дешевле (тот, что с подсчётом кликов)) получается.

[Lippia]

@Chestnut25, странно, у нас в Москве в зале все групповые идут как обычно. и пару мес назад шли. прикрывается администрация может?
@coffelover, вот тоже послушаю. хоть и не кончилась у меня саксенда, решила перелезть на оземпик. И при 3.0 саксенды дозе где-то через 10 дней стал странный эффект, есть стало хотеться, как и без препарата, зато настигает тошнота и чувство переедания (это на 1500 ккал). вот думаю надо ли перерыв делать между виктозой и оземпик или сразу 0.25 вкатать на следующий день.

[скифка]

@JUNE, почему нонсенс? Нормальный для меня. Да, наверное, ещё от индивидуальных особенностей зависит. Но все же 1500 это мало очень. На мой рост и вес только основной обмен 1800 минимум.
Я поэтому и ужасаюсь как мало девочки едят.
Ещё большое значение имеет состав тела. Если весь вес -это мышцы, они гораздо расходуют энергии. И меню. Если есть белок, не поправишься, а станешь худеть. Помню модную когда-то кремлевскую диету. Ешь белок, не считая. Худеешь быстро. Другое дело, что трудно долго выдержать. Без углеводов ни настроения, ни энергии.

[JUNE]

@скифка, да, на мой рост и вес нормальный базовый без спорта это 1150 ккал в день, со спортом я могу есть больше. И еще, я мягкий софтовый типаж, склонный к полноте.
3000 кк даже качки мужики в огромные в день не набирают, иначе слишком жиреют, поэтому и пишу, что нонсенс.
Ну, хорошо тебе! . Повезло, считай.

[Chestnut25]

@Lippia, я во Франции. У нас все залы с сентября закрыты. В мой зал можно ходить по справке от врача, что нужно по состоянию здоровья, что лично я обнаружила лишь месяц назад.
@JUNE, я тоже ем на 1500 и вес у меня стоит как прибитый...

[JUNE]

@скифка, только что увидела дополнение.
Ну, конечно, у меня основа питания - это белок!!! Уже много лет.. Плюс куча овощей с низким гликемическим индексом. Жир из рыбы, в основном, и яиц (желтков). Раньше еще молочка была (сыр), но сейчас реже хочется. И мне нужно всё-всё считать. Правда. Но я не считаю, не люблю это дело.
Мышц у мня немало для такого человека, как я, мне даже тренеры комплименты (мышцам) отвешивают.
Правда, за несколько месяцев сильно подсдулось все, попа моя тоже, увы, видимо, эффект пампинга на постоянных занятиях тоже сильный был.

[Maslena]

Девочки, вот я кормящая мама ела примерно 2000 ( молоко в сутки около 700кк затраты) и очень мало худела. Похудела сначала до какого то момента,а потом мало. Снизила сейчас до 1400-1500+ как минимум 2 часа с ребенком гуляю в хорошем темпе. Неголодная. Ем достаточно белка. Тортик у меня каждый день ))) Стала худеть опять.
Гантели достала, немного занимаюсь. Хочу ещё памп штангу купить.

Ещё заметила: когда употребляю клетчатку, 2-3 столовых ложки, запивая стаканом воды - есть не хочется. Советую.
@JUNE, покажи как выгляшь, плиз.

[JUNE]

@Maslena, у меня во вложениях есть фотки, сейчас на три кило меньше, чем там, то есть не такая жирненькая.

Может, вечером сфоткаюсь перед сном.

[ЕленаП]

@скифка, о какой у тебя крутой метаболизм! Хотя мне наверное тоже столько же зашло бы, но я щас ленивая стала )) Тренить треню, но хожу маловато, поэтому вес стоит как прибитый, хочу килограмма 3 сбросить, но никак.... Но тортик сожру, то пиццу )) Кошмаррррр....

Да, @JUNE, надо считать! Надо! Но я тоже не считаю, тоже лень ))) Я не особо склонна к полноте, раньше вообще была оооочень худая, питалась тортиками исключительно и не набирала. Сейчас климакс и уже так просто не сбрасывается вес, нужны усилия!

Кстати, писала про разгон. Максимальный калораж нужно вычислять опытным путем. Брать побольше калораж и недели 2-3 есть столько и наблюдать за весом. Если вес стоит, то едим столько калорий пару месяцев, лучше даже три, чтобы организм привык и расслабился, потом понижаем на 300 ккал и строго держим. Например, едите на 1800 - 2000ккал, потом снижаете на 1500 ккал и худеете до комфортного веса. Ну или до промежуточного, если сбрасывать нужно много. Максимум месяц. Потом потихоньку повышаете калораж и физ.активность. Циклы можно повторять. Это конечно не быстро, зато разгоните метаболизм как у Скифки

Я не спец по разгону, но если интересно, об этом много пишет Артем Бразговский, можно поискать его в Инсте. Я у него даже курс по разгону покупала....

[JUNE]

@ЕленаП, я на него подписана давно, да, пишет.
Но, я тоже в климаксе, и с набором веса теперь идет намного быстрее, чем с похудением.

И я завязала с работой на массу, с перебором калоража, буду просто стараться больше не поправляться, и мышцы обычными силовыми поддерживать на этом все.
Мне до желанного веса один кило остался, ну, может, полтора.
Сейчас 46 кг.

Не считаю калории, потому что знаю, что знание цыфры ничего не изменит в моем питании.
Либо ем мало и двигаюсь много, либо ем мало и двигаюсь мало.
Снижать калорийность я не буду, нет смысла голодать.
Но у меня и нет в рационе продуктов, которые мне точно не подходят (с высоким гликемическим индексом).

[ЕленаП]

@JUNE, ага, все так и есть, один в один... Я хочу попробовать таки разгон сейчас, тренироваться тяжело начала, добавила тестостерон и щас начну все считать. Ибо бесят меня эти лишние 3 кг

[N@t@ly]

@Mэг, мы с тобой начали в один день) Тоже сегодня второй укол. Аппетит уменьшился однозначно! Тошноты, рвоты , ттт, тоже не было больше, но боюсь теперь алкоголь пробовать)) Отбило тягу к сладкому. По весу нет результата, ну может минус 1 кг максимум, но у меня сейчас критические дни, может воды больше в организме, чем надо. Надеюсь за эту неделю больше скинуть!

[скифка]

@JUNE, ну 3000 ккал, я же написала, если тренируюсь, обычно, конечно за 2500 не выхожу. Было время, когда я вообще нихрена не жрала. Кофе с конфеткой, сигарета, вот и весь перекус. Поэтому, как есть начала разнесло неконтролируемо. Просто как на дрожжах пухла. Еле как остановилась. Приучала свой организм питаться.
Калории тоже не считаю. За долгие годы уже наизусть выучиоа калорийность продуктов. Примерно прикидываю. Сахар не ем вообще, отвыкла, переломалась и теперь вообще не хочется. Мучное тоже не мой выбор. Фрукты мало. Основа - белок и много-много сырых овощей. Крупа, чёрный хлеб.
Бывает, есть не хочется, тогда мало ем. Иногда срывы случаются на запрещенку, чо уш там. Всегда дисциплинировано питаться, это не про меня.
В отпуске вообще забиваю, не ограничиваю ничего. Но я очень много двигаюсь, активно отдыхаю)))
Ну и я не софтовый типаж. У меня сейчас жировая прослойка минимальная. Мышцы растут очень быстро. Тоже после долгого перерыва растеряла все свои достижения. Надо срочно возобновлять тренировки)

[Mэг]

@N@t@ly, а сколько ты ввела?

[N@t@ly]

@Mэг, 1,0, как и в первый раз. А ты щелчки считаешь?))

[Mэг]

конечно. Это в 2 раза дешевле. Мне не сложно, до 35 считать умею, по первой специальности я математик... гы

[Lippia]

@Mэг, как математик математику, скажите, вы начинали с 0.25 (18 щелчков) или с 0.5 (36) ?
10 дней 1 кг это как то небольшой прогресс. правда и перерыв был в физо (прививки, зубы удаление), и возлияния на даче.

[Mэг]

Я не делала 0,25, на этой дозе не худеют, она не является терапевтической, хотя у некоторых может работать как плацебо. Это указано в инструкции. С неё начинают для снижения возможных побочек.
Я начинала сразу с 0,5,