Правила | Фото | All Albums | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#561
|
||||
|
||||
@katushechka, нет уже лет пять, но принимала фемостон 1/5 года три..
|
Спасибо: |
#562
|
||||
|
||||
@Кларучи, Вы оставляете мне надежду, что шикарно выглядеть можно и без ЗГТ. А то моя уверенность, что можно продержаться и без гормонов тает с каждым днем- куда ни плюнь, все красотки благородного возраста сплошь на МГТ.
|
#563
|
||||
|
||||
Да и фиг с ней, щас такая мода балахонистая, я хожу в оверсайзе, все равно ее не видно ))) Главное форму иметь
@Кларучи, ты красотка! Спасибо за твои фото, они мотивируют! |
Спасибо: 4 |
#565
|
||||
|
||||
Сколько мотивирующих фоток!!! Спасибо всем тем, кто делится своими результатами.
У меня вопрос, я с утра пока готовила завтрак всегда прыгала на прыгалках, немного раз 100, мне это просто нравилось, как-то бодрит с утра, приземлилась на носочки, а может от этого появится фасциит, ( пятка заболела) сейчас делаю волновую терапию и усиленно зарядку на стопы но все же, это вредно прыгать в 50 на прыгалках?! |
#566
|
||||
|
||||
@Кларучи, скажу только, как мой муж мне говорит - это не его находка, старый мем, но он не устареет - вот из-за таких б...дей как ты и увеличивают пенсионный возраст! )) просто отлично, да
|
Спасибо: 5 |
#567
|
||||
|
||||
Для того, чтобы прыжки в нашем возрасте не приносили вреда, нужно иметь хороший мышечный корсет. Иначе могут быть проблемы с суставами. Для суставов очень полезна силовая нагрузка
|
Спасибо: 2 |
#568
|
||||
|
||||
Здравствуйте! Вчера тренировала верх в зале. Опять болит трапеция(. Никак не могу ее выключить в упражнениях на спину. Со свободным весом пока не пытаюсь ничего делать , только в тренажерах и все равно задействую ее(. Нравится тяга в наклоне в Смите, но или на ней или на разведении на заднюю дельту включаю трапецию Попробую что то одно в следующий раз делать, чтобы определить.
|
#569
|
||||
|
||||
Спорт в пре- и постменопаузе
На разведении трапеция включается если плечи задирать вверх. Тут либо вес для себя слишком большой берешь, либо техника и правда страдает. Старайся плечи зафиксировать в нижнем положении и контролировать это.
Лично я тяги в смите не люблю, не физиологично это на мой взгляд. В смите приседать хорошо и все |
Спасибо: 2 |
#570
|
||||
|
||||
@alicecooper, я смотрела видео, как правильно делать разведения на заднюю дельту, в них высокого руки. Вот чувствую, что мне не подходит, трапеция работает( хоть и вес минимальный). Попробую повыше сесть.
|
#571
|
||||
|
||||
Так речь о заднем пучке дельт? Так-то сразу и не понять из сообщения но однохренственно, если болит трапеция - значит косяк в технике. Можно попробовать на тренажере для грудных, где сведение сидя перед собой просто сесть наоборот и отводить руки назад. Главное сесть повыше.
|
Спасибо: 2 |
#572
|
||||
|
||||
Ходила сегодня в зал. Смит был занят девушкой час. Хотела поделать в нем ягодичный мостик- не удалось. Толкала платформу одной ногой назад- чувствова квадр. Делала выпады на месте, тоже Квадры. Такой примерно тренажер.
|
#573
|
||||
|
||||
@Редисочка ; ягодичный же не обязательно в смите делать, вполне можно и используя лавку, вы же не 100 кг штангу поднимаете?
|
#574
|
||||
|
||||
@alicecooper, делала на лавке, но да, с большим весом не получается. Надо штангу брать, закатывать . Пока не дозрела до этого. Видимо нужно решиться.
|
#575
|
||||
|
||||
Конечно нужно решиться) да и удобнее на лавке намного. Я лично на лавке делаю с 80 кг, вполне себе)
|
Спасибо: 2 |
#576
|
||||
|
||||
Так бывает, когда целевая мышца как бы спящая и не привыкшая к нагрузке, не раскачанная. Нужно активировать ее, разбудить. А сейчас ягодичная не работает, зато включаются квадры.
|
#577
|
||||
|
||||
Как вариант - сделать предварительное утомление и потом попробовать нагрузить ягодичную.
|
Спасибо: 2 |
#578
|
||||
|
||||
Мне кажется, что это не самый удачный вариант тренажера. Он должен имитировать махи назад, но из-за конструкции, движение начинается ногой, а не ягодицей. Вернее, оно должно теоретически идти от ягодицы, но получается от ноги за счет упора стопой.
|
Спасибо: 2 |
#580
|
||||
|
||||
уточнения по тестостерону
Девушки, добрый день!
Хотела спросить у Вас совета если кто в курсе, или есть знакомые близкие кто пробовал. Я тут занялась спортом в надежде отсрочить своё неизбежное увядание и наткнулась на всякие спортивные добавки. В том числе и на препарат Оксанадрол, имеющий в своем составе тестостерон. Вот сижу и думаю - попробовать ли месяцок на 5 мг в сутки для скачка роста мышц, или лучше не надо. Боюсь, что потом моя выработка тестостерона упадет вдолгую. Или если месяц и на 5 мг, то не повлияет так критично? Буду признательна за любые ссылки или отправьте меня в ветку, где обсуждают эти вопросы. Заранее Вам спасибо! |
Спасибо: |