[alicecooper]

Да, помню) это прекрасно, что ты так круто замотивировалась

[совунья]

@Natylissimo,а расскажите пожалуйста о своем рационе питания ( бжу), жировая прослойка на животе у Вас всегда минимальная была или это питание ?
Никак у меня не уходит жировая прослойка на животе (( она конечно не огромная , но хочется вот такой живот с полосочками вдоль и поперёк, у меня вырисовываются только продольные мышцы.

[Natylissimo]

@совунья, само никогда ничего у меня не было)) Наоборот, стоит мне даже немного поесть - начинает выпирать живот. Плюс жировые ловушки на бедрах, внизу живота и ниже талии на спине. И всю жизнь я в борьбе с этими «ловушками» и выпирающим животом))
Такую сухость дает питание. Нужно держать низкие жиры. Чтобы мне так высохнуть, держу жиры 50-60 максимум. Мне тяжело на низких жирах. Мне вкуснее и сытнее на белках 2гр/кг, жирах 1,5/кг и овощах. Только форму на таком БЖУ не построишь, потому что мышцы требуют углеводов. Вот и чередую циклы с питанием, которое мне нравится с циклами урезанием жиров и увеличением углеводов.
Если есть интерес к тому, что, как и куда у нас откладывается, посмотрите цикл последних видео Ярослава Брина. Подача у него весьма своеобразная, на любителя, но суть он передает отлично. Если не зайдет Брин, то Дмитрия Яковину. У него много интересных интервью.

[совунья]

@Natylissimo, спасибо большое за рекомендации, обязательно посмотрю. А я на белки и жиры давлю)) я понимаю ,что углеводы это мышцы, но мне кажется, что я с них набираю ,может просто это в голове моей страх сидит,не набрать вес .

[Мини-монстрик]

Сообщение от Natylissimo

благодаря форуму и мотиваторам @Мини-монстрик

Спасибо, мне очень приятно.

Отличнейшая форма!!!! Так держать!

[Редисочка]

@Natylissimo, подскажите пожалуйста, на таком питании и тренировках,у Вас целлюлит на ягодицах( с внешней стороны), есть видимый? Для меня это проблема(. Занимаюсь 1.5 года силовыми тренировками. Вес прибавила. 170 см- 53 кг, довольна, но целлюлит не уходит совсем(. Даже чуть меньше не стало(

[Natylissimo]

@Редисочка, видимого целлюлита нет, но, если "собрать" складку, то есть немного. Пртив целлюлита сражаюсь даже не скажу, сколько лет. Постоянно самомассаж, растирания. Раньше обертывания делала, но не зашло. У меня это пунктик, плюс к животу))) К сожалению, там, где я живу нет возможности получить хороший массаж. Если бываю в России или Турции, то обязательно, хотя бы пару раз хожу на массаж. Хорошая сухость приходит только на низких жирах и, конечно, силовые+кардио, но жить так постоянно невозможно))) Чудес, к сожалению, не бывает. Хочешь иметь красивое тело, будт готов к большому труду и ограничениям. И, конечно, с возрастом усилий приходится прилагать все больше.
Посмотрите в нельзяграме Викторию Корд. Она сама PRO и большая трудяга. У нее есть закрытый клуб с питанием и индивидуальным подходом. Дорогой, достаточно. Я в нем не была, но знаю девушку, которая там. Результат за полгода превосходный, но очень много работы в зале и, конечно, четкое питание.

[Цветкова]

@Natylissimo, а у вас кожа не сохнет на минимуме жиров? Я, если на длительное время жиры ограничиваю, кожа сухая становится, не красивая.

[Андреева]

@Natylissimo, прекрасный мотивирующий результат. Про спорт и питание понятно, великий труд. Скажи, а ты на ЗГТ?

[Кларучи]

Девочки, а вы считаете, что сухость украшает? Я в смысле все стремятся быть сухими- мышцы и отсутствие живота!! А женственность никого не интересует?

[Мини-монстрик]

@Кларучи, нам не грозит раскачаться до потери женственности, тестостерон низкий.

Но тут еще вопрос личных предпочтений. @Кларучи, что для тебя женственность? Для меня в том числе плоский рельефный живот и видимые мышцы. А для тебя?

[Natylissimo]

@Цветкова, не замечала, что сохнет, но я постоянно в креме с ног до головы, утром и вечером. У меня очень тонкая и чувствительная кожа с детства, поэтому мне кремом намазать как зубы почистить. Насколько понимаю, жиры 1/1 это как раз необходимая суточная норма липидов.
@Андреева, да на ЗГТ уже два года.
@Кларучи, мне не идет быть не сухой. Я сразу заплваю целлюлитом и просто "заплываю". Тело выглядит неаккуратным. Я не софт-тип и мягкая женственность мне не светит.

[ВеснаКрасна]

Сообщение от Кларучи

Девочки, а вы считаете, что сухость украшает? Я в смысле все стремятся быть сухими- мышцы и отсутствие живота!! А женственность никого не интересует?

С животом интересная вещь... ну во-первых он реально никого не красит, ни мужчин, ни женщин). А во-вторых если ещё у юных-молодых вполне себе бывает так, что девушка вся сочная такая, пжк красиво размазана по всему телу буквально, включая кисти, стопы, а уж тем более грудь и ягодицы, а живота вообще нет и вокруг талии лишнего нет, то с возрастом (и детьми) даже небольшое количество жира всё сползается в возрастные фу-ловушки. Живот, спасательный круг вокруг талии, плюшки на галифе (при в целом стройных ногах и бёдрах). Нет в этом женственности особой. У меня при ИМТ выше 20 и лицо начинает расплываться и затекать как-то(.
А мышцы получается (нереальным трудом)) хотя бы нарастить где хочется, ну хоть попытаться)). Но девушки продемонстрировали уверенный результат. Не юные девушки!!! Которых хоть сейчас в модели! Я прям вдохновилась! Не знала бы возраст, который девушки называют, смело бы скидывала лет 20, ориентируясь по фигуре спортивной и лёгкой.
У некоторых жирок даже небольшой будет так же собираться на спине, верхней части рук, холке! Ровно как у мужчин.

Сообщение от Natylissimo

мне не идет быть не сухой. Я сразу заплваю целлюлитом и просто "заплываю". Тело выглядит неаккуратным. Я не софт-тип и мягкая женственность мне не светит.

Вы просто настоящая модель!

[Редисочка]

@Natylissimo, спасибо! Смотрела на ютуб ролики Виктории Корд , но в основном про тренировки. Посмотрю и про питание. У меня хуже- целлюлит на ягодицах видно даже если просто их сжать, причем на одной стороне почему то больше). Питание, нужно следить, взять себя в руки и составить меню . Девушки, еще раз спрошу про бицепс бедра. Почему то именно на сгибание ног лежа не могу 4 подхода вес держать. Ставлю 18 кг. Первый подход 10 повторений легко , второй тяжело, третий уменьшаю вес. В других упражнениях нет такого. Наоборот, прибавляю вес с каждым подходом.

[Natylissimo]

@Редисочка, посмотри у Виктории последнее видео как раз про это упражнение. Там важен не столько вес, сколько техника. Сейчас перевела свои LBS в килограммы, получилось около 22 кг делаю.

[Кларучи]

Девочки, ну я не о том, что б живот прям брюхо.. я про некую округлость, что придаёт телу сексапильности.. конечно от типажа много зависит, но мы же про определённый возраст здесь, то что красиво смотрится в молодости, в зрелости иногда старит ( как по мне)))) и тут выбор - или молодость с огрехами, или старость с идеальностью в деталях, …

[Редисочка]

@Кларучи, Мне не пойдет животик. Не для такой фигуры(. Так что придется подсушиваться. @Natylissimo, Посмотрела видео , как раз то что нужно ! Девушка: в этом тренажере какие то несчастные 18 кг ощущаются как 118. В точку).

[Кларучи]

Я огребала в своё время, поэтому осмелюсь сказать, кубики в 30 и неровности в 55 с потугами на кубики- колоссальная разница!

Сообщение от Мини-монстрик

@Кларучи, нам не грозит раскачаться до потери женственности, тестостерон низкий.

Но тут еще вопрос личных предпочтений. @Кларучи, что для тебя женственность? Для меня в том числе плоский рельефный живот и видимые мышцы. А для тебя?

Женственность это когда мужики смотрят вслед и видимые мышцы в за 50 этому совершенно не способствуют, мышцы в 40 и в 55 вроде одинаковые, но кожа и тело вокруг мышц разная,, поэтому смотрится по- другому .. по мне гладкий живот уже достижение!! Плоский живот- чудо! Мышцы очень на любителя… внешне фертильности нет, а значит нет молодости..ИМХО

[Мини-монстрик]

Сообщение от Кларучи

я про некую округлость, что придаёт телу сексапильности

Вопрос личных предпочтений. Для меня (и в глазах моего мужа) вот эта самая округлость - антисекс.

Сообщение от Кларучи

внешне фертильности нет, а значит нет молодости

а что есть внешнее проявление фертильности? Широкие полные бедра, мягкая фигура и прочие прелести?

Сообщение от Кларучи

ИМХО

Вот именно.

Сообщение от Кларучи

Женственность это когда мужики смотрят вслед

Эээ, а зачем мне это? Даром не надо. У меня есть один мужчина и значение имеет, как смотрит он. К счастью, наши с ним взгляды на красоту и женственность плюс-минус совпадают. "Мужчин смотрят вслед" - это имхо крайне странное желание. Перестали смотреть - жизнь закончилась? Переехала в страну с другими взглядами на красоту - переделывать себя под новых мужиков?

Сообщение от Кларучи

внешне фертильности нет, а значит нет молодости

У меня никогда во внешности не было фертильности, ни в 20, ни в 30.

Фертильность - это про плодовитость, а плодовитость не равна красоте и женственности. Фертильность - это про широкие пышные бедра, округлый живот и так далее по списку. Т.е., признаки плодовитой самки (куда в том числе входят и пухлые половые губы, чего уж там).

Не вижу смысла после каждого предложения добавлять пресловутое "имхо", и так понятно, что это моя точка зрения. И высказываю я ее только потому, что спросили. Цели переубеждать кого-то нет.

[Редисочка]

@Кларучи, У меня и так фертильности нет- климакс . Так что только тренажерка. Иначе скинни фэт и животик( . Понимаю, что фигуры как в 20 уже не будет, но хочется максимум из возможного. Недавно видела девушку с выдающимися ягодицами, в тонких обтягивающих трикотажных лосинах. ��. Не буду описывать, как это выглядело сзади). Специально смотрела на реакции мужчин всем пофиг. Вслед не смотрели. Что даже странно. Чтобы оглядывались надо выглядеть как городская сумашедшая или быть очень очень красивой . ИМХО