Правила | Фото | All Albums | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#1721
|
||||
|
||||
malinka мне кажется тебе к психологу нужно У тебя на нервной почве жор. Такие перепады веса это не нормально. Это не пару кг туда-сюда.
Подсчет калорий тут не причем. Ты же прекрасно знаешь что нельзя пельмени булки. Давай истерики прекратить, рыдать не нужно, начала тренировки и диету - скоро всё скинешь. Главное теперь продумать как вес удержать. Какая ты хорошенькая на фото где 50 кг! |
#1722
|
||||
|
||||
malinka, очень похожие со мной симптомы, только у меня не на нервной почве, а вообще.
Давай вместе пытаться исправить ситуацию Pingi, у меня очень большой перерыв в еде получается так называемый "ночной". Ужинаю не позднее 21 часа, спать ложусь в 4-5. Утром в себя ничего не могу впихнуть, поэтому поесть удаётся около 14 часов. В этом, наверное, всё моё зло... |
#1724
|
||||
|
||||
Есть мнение, что переходя на "голодное питание" в 500-800 ккал , организм переходит в режим "стресс" и начинает экономить. Ничего он не отдаст нифига. Да ещё с этим калоражем , да с тренировками, да "поубийственней"... Оооо!
Потом , когда начинает (не выдержав) человек "жрать", организм кидается в режим "запасаем". Кто его знает, этого человека, вдруг опять "война и голод" начнётся в скором времени, берём пока дают... Пока в постоянном режиме не "докажите" организму, что можно расходовать не боясь, ничего он не отдаст..., ещё и копить будет. Конечно, это в свете отсутствия проблем (гормоны, нервы). Иногда, когда люди переходят на нормальный калораж, с правильными продуктами, первое время можно чуток и поднабрать (не говоря уже о том, что вес может стоять), а потом, "успокоившись", сможет начать снижать вес. Проблема возможного плато (когда худели-худели, и вдруг вес больше не падает) - это совершенно другой вопрос. (это я , рассуждая,.... так..., на всякий случай уточнила) |
#1725
|
||||
|
||||
Слова моего тренера. Категорически запрещает ходить голодной.
Ну а мне иногда кусок вареной куры с горло не лезет уже А готовить в полночь-не хочу уже Вот, чайку попила с "таком" и байки, пока желудок не понял, что его обманули))))) |
#1726
|
||||
|
||||
Малинка,а у вас в порядке печень там,почки и т.д.Если все ок-попробуйте как я (знаю закидают сейчас тапками).На 10 кг похудела за пару месяцев.Но я в прямом смысле надругалась над организмом,т.е с утра как встаю сьедаю 100 граммовую порцию салата "генеральский",далее капсулу редуксина,затем наполняю чайник двумя литрами воды и усе.И так каждый день.Раз уж у вас такой настрой-любой ценой похудеть,то вот привела вам свой пример.Я щас дальше худею на этом же препарате,Еще 2 месяца принимать.В процессе приема вес периодически тормозит на неделю другую,потом все равно идет вниз.Я за радикальные меры.Мне все говорят:нифига ты селедка стала.А мне того и надо.Я и сама вижу.Маленький ростик у меня вот и пусть вес будет такой де.45 кг будет само то.Пока результаты рано выкладывать,принимаю около недели,но уже есть сдвиги.
|
#1727
|
||||
|
||||
Нееее, редуксин я точно есть не буду. Ни под каким соусом
Я как то таблетку попробовала, у организма-жесть реакция. Не мое. |
#1728
|
||||
|
||||
А что за реакция?
|
#1729
|
||||
|
||||
Женский (основной) уровень метаболизма (ОУМ):
655+ (9,6 х вес в кг.) + (1,8 х рост в см.) - (4,7 х возраст в годах) Затем, умножаеи ОУМ на коэффициент активности: низкая (сидячий образ жизни) - 1,2 малая (1-3 раза в неделю лёгкие трени) - 1,38 средняя(1-5 раз в неделю умерен. трени) - 1,55 высокая (5-7 раз в неделю интенсив. трени) - 1,73 Допустим, получили 2000 ккал. Создаём деффицит и убираем ещё 500 кал (2000-500=1500) Вот вот 1500 и будет средним калоражем для похудения. Можно расчитать коридор калорий: нижний: 1500 - 250= 1250 верхний: 1500 +100= 1600 Получается, что хорошо "гулять" по этому коридору от 1250 до 1600 ккал в день. При этом важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Самое оптимальное в подавляющем большинстве случаев это : 30%/20%/50%. Замечу, что в 20 % жиров, желательно иметь ввиду правильные жиры (льняное масло. орехи, авокадо и т.п.), а не только животные, молочные жиры (вот их поменьше). А правильные - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это и Ваши волосы, и ногти и цикл.... А то на жёстком похудательном процессе БЕЗ этих самых правильных жиров всё посыпаться и закончится может... В инете можно найти счётчики калорий (вводишь вес в граммах - выдаёт раскладку БЖУ и калорийность). Продукты лучше (особенно по первости )взвешивать (кухонные весы стОят копейки). На глаз нам много чего может показаться ложного.... Потом привыкаешь, и уже глаз натренировывается, да и к счётчику калорий почти не прибегаешь. Всё в памяти держится. Продукты (блюда и порции), примерно повторяющиеся. Может, кого то заинтересует такой подход. |
#1732
|
||||
|
||||
murrrk, ну с ТАКИМ перерывом, по идее, ты должна худеть. Вон девочки
немного раньше в этой теме многие отписались по такому рациону. Это один из способов похудения, когда перерыв между последним и первым приемом пищи более 12 часов, а точнее, чтобы худелось, должно быть часов 15-16, у тебя так и есть. На такой системе даже я худею Просто я заморочена на здоровом образе жизни, поэтому сейчас по-другому питаюсь. Сложные углеводы? Это крупы типа гречки, перловки, риса (нешлифованного), паста хорошая. Ну в общем проще в интернете почитать. Как раз то, что я сейчас на завтрак каждый день употребляю Мне каша утром (только не молочная, а крупа приготовленная с овощами) дает реальный запас энергии, я сладкого не хочу, как уже писала. В общем, для себя вижу сплошные плюсы. |
#1733
|
||||
|
||||
|
#1734
|
||||
|
||||
Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ V
Не знаю, исходя из этой считалки у меня 2000 обмен веществ. При этом на 1500 я в лучшем случае держу вес, на 2000 я набираю. Чтобы похудеть, нужно есть меньше тысячи, 600-800, и тренироваться.
Да, загнаный обмен веществ. Но, простите, это у большинства так. Поэтому лучше не обманывать себя и понимать, что впроголодь будешь жить всю жизнь, если хочешь быть стройной. Иначе набор веса. Может, кому-то правильное питание и помогает держать вес или тем паче худеть, но я в жизни таких людей не знаю... |
#1736
|
||||
|
||||
В 50 вы супер. Сейчас наверно 62 примерно ? У мня рост 159 и нам маленьким ой как тяжело худеть))))
|
#1737
|
||||
|
||||
AnnaAsadova , если образ жизни неактивный, да еще и работа сидячая, то уж точно придется жить впроголодь. Вес-то, может и удастся удержать, только с годами соотношение жир - мышечная ткань в организме сильно изменится, жира будет все больше, а мышц - все меньше.
Поэтому физические нагрузки обязательны 2-3 раза в неделю - любые, главное, заставить себя хорошо пропотеть: танцы, бег, быстрая ходьба, не обязательно силовые тренировки. И нужно это даже не для того, чтобы худеть, а просто чтобы не поправляться, подстегивать метаболизм и оставаться здоровым. |
#1738
|
||||
|
||||
JUNE, согласна, только регулярные тренировки дают индульгенцию на периодически поесть в ресторане от души) но при стандартных 2-3 разах в неделю для меня лично нереально каждый день есть по 2000, чтоб держать, и 1500, чтоб худеть. Для меня это 1 раз съесть 2000, а потом в зале на кардио 2 часа потеть, чтобы лишнюю 1000 сжечь. Лавиния вон в блоге пишет, что больше 1000 не ест
|
#1740
|
||||
|
||||
Малинка вы выкладываете вкусные рецепты. Стесняюсь спросить - для кого?
Во первых для себя. Скоро весна. Немедленно беритесь за себя. И мы получим глядишь волшебный пендаль ))) Сама на фоне стресса и переживаний жру постоянно. Это мне ой как знакомо ( Удачи ! |
Закрытая тема |
|
|